腳麻走不動，一走就疼痛；　　膝蓋卡卡，伸不直也蹲不下；　　雙腳沒力，爬樓梯好吃力……　　打針、吃藥、推拿、針灸…　　試過各種方法還是無法擺脫這些雙腿的毛病嗎？ 　　下肢開始變乾、變瘦，　　千萬不要以為這是減肥成功，　　其實是你的肌肉開始萎縮、退化！　　快跟著筱娟老師練習〈強膝健腿操〉，　　強化腿部肌肉，鍛鍊腰、臀肌群，　　每天10分鐘　　讓你恢復好腿力，每天有活力！ 　　不論你幾歲，不論...

掌握1-2-3-4-5法則從此再也不用擔心「沒時間」運動！ 　　「最近代謝變差了」、「現在一胖就很難瘦回去呢」、「整天坐著下盤都變大了」，你，或是你身邊的朋友一定說過這些話吧？每天花超過8小時的時間，在辦公室的電腦前努力工作的你，是不是經常在工作空檔中揉著痠痛的肌肉、邊告訴自己「還是得找時間運動啊……」？ 　　疲勞感、腹部肥胖、姿勢不良、肩頸痠痛、下半身水腫，都是長時間久坐與工作壓力下會產生...

　　◎ 史上最輕鬆！24小時心機瘦身術 　　◎ 通通一本收錄！1分鐘 伸懶腰ｘ骨盤操ｘ毛巾操ｘ瑜伽操ｘ肌肉SPA按摩術 　　徹底消解脂肪，全面擊退你的陳年肥肉！ 　　別再說你「太忙」、「沒有時間」減肥， 　　讓你從早忙到晚，也能從早瘦到晚，24小時「超速減肥」大成功！ 本書特色 　　史上最輕鬆！24小時心機瘦身術全公開 ● Good Morning 輕鬆瘦　　伸懶腰、洗臉、刷牙、穿襪子；踏...

　　成就縮腹肌，瘦出馬甲線，打造蜜桃臀，雕塑美型腿的有感瘦身法　　迅速甩開大尺碼，3天瘦出S曲線 　　★燃脂激瘦，喚醒全身細胞，坐著都能瘦！　　神奇呼吸法喚醒淺在能量， 24小時燃脂不停歇，坐著、躺著都能瘦。 　　★美容又塑身，瘦腰又提臀，雕塑魔鬼身材的最佳捷徑！　　做對動作，促進全身循環，加速排毒，腰圍小1吋，胸型更完美，還能美膚和消腫。 　　★擊退肩頸痠痛和壞情緒，永保20歲的青春活力！...

腰、腹、臀、腿、背，一次全瘦下 韓星都在學，妳也一定要知道的最簡單瘦身法寶 　　跟著韓國頂尖塑身教練一起輕鬆瘦， 　　不用花錢健身、不必汗流浹背， 　　打造最緊實的腰、腹、臀、腿，在家就能做！ 　　從最基礎開始，一步一步挑戰進階， 　　打好最紮實的根基， 　　成功擊退下半身浮腫、臀肉鬆弛、大腿內側肥肉、粗壯小腿肌， 　　雕塑最令人驚艷的下半身窈窕曲線！ 　　獨家附贈 　　在家訓練D...

大明星們不說，但認真在練的健身法！ 羨慕畊宏40歲仍保有這樣的好體質、好身材嗎？ 想要瘦身、擁有精實曲線、天天神采奕奕嗎？ 畊宏的健身法，帶來的改變絕對不止這些！ 　　附贈「練出腹肌、馬甲線的創新絕招大公開」DVD 　　找到你的健身動機，啟動你的健康人生 　　10年前，畊宏的第一本健身書掀起旋風，不僅帶動台灣的健身風潮，更讓許多大明星群起效尤。10年後，大家都在看，他是否仍擁有傲...

　　年輕健康的身體，骨頭和肌肉會隨著體重增加，並且能夠相輔相成，使脂肪、肌肉和骨頭達到一個穩定的平衡。然而停經後的婦女，當體重增加時，其實是增加了許多脂肪組織，降低了肌肉組織的比例。 　　有人對於肌少症的現象會有懷疑：20歲到70歲之間，我的體重可能沒什麼變化，一直都保持得相當穩定，甚至多數人中年之後，體重還會如戲稱「不重則不威」的增加。既然如此，那肌肉的質量，怎麼可能會掉到40%那麼多？ ...

　　下半身是最容易囤積脂肪卻又最難瘦下來的部分。許多?「下半身太大」苦惱不已的人，其實只要利用一套簡易有效的瑜伽，就可以在短短的時間內，快速地達到瘦腰、美腹、緊臀、纖腿的效果。資深瑜伽教練林怡君，和媒體醫學健康版主編張翠芬合著的《14天擺脫西洋梨──瑜伽下半身塑體》，即是能讓從未學過瑜伽的人，也可藉由瑜伽甩掉西洋梨體型的負擔。　　一位已是三個孫子的阿嬤，還能保持曼妙的身材；一位是緊張的新聞工...

　　隨時隨地都可以運動，而且任何人都做得到，這是我最想要告訴大家的健康觀念。以前工作很累時，也會大吃一頓來犒賞自己，現在我體悟到「吃的多，不如吃的巧」，而運動是一種很棒的減壓方式。　　我的健身秘訣，在書中全托出，除了提俏殿、除贅肉的獨創體操，修小腿、瘦側腰的水底運動，坐著也能縮腹拉腿的辦公室椅子操，去橘皮組織的SPA按摩妙方，還有綜合港台纖瘦美女心得的飲食餐譜哦！　　華視新檔偶像劇「蜜桃女孩...