尼克·特米勒羅是美國知名的健身教練，被盛贊是「教練的教練」。本書是尼克教練從事專業健身近20年的傾力之作，書中共分10個章節，分別講解了減脂的益處、力量訓練與減脂、減脂的營養策略、循環訓練、組合訓練、復合訓練、自重訓練、減脂的熱身與放松運動、減脂訓練計划和日常減脂訓練的策略，旨在通過科學高強度的訓練方法，加速你的新陳代謝，很大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸...

　　有了這本書，在家裡也能輕鬆強化肌力功能！很想做些重力訓練運動，但是家裡卻沒有相關的設備或器具。有這般困擾的人有福了，只要有了這一本書，就能輕鬆鍛練你的肌力。從不需使用任何器具的訓練運動到利用啞鈴做的訓練運動，每一個項目都很實用，簡直可說是「在家DIY肌力訓練完全手冊」。

　　〈青衣〉裡的筱豔秋，畢飛宇把她視為〈懷念妹妹小青〉裡長大的妹妹，京戲裡的水袖，在他腦子裡不時飄動，有時是稻草，有時是抺布；《玉米》他一點把握也沒有，沒人能理解那個寫〈青衣〉的傢伙，竟然反潮流「回到鄉下」；寫《平原》時他每天健身舉啞鈴，內外充滿力量，他終於找到和長篇很「般配」關係。《推拿》是因為健身受傷接觸盲人推拿，受到「何時脫離歷史腳手架」的刺激才寫出來的。   　　評論家張莉、小說家畢...

　　這是一本雕塑優美曲線的實戰手冊，圖文並茂地教你在任何時間、地點，一步一步利用簡單的運動，擁有優美的身材。例如：搭捷運的時候，如何利用隨身的包包緊實腹部，洗澡的時候如何纖細腿部，甚至坐在辦公室的椅子上、用洗衣機洗衣服的時候也能雕飾身體曲線，使你擺脫虎背、熊腰、象腿、蝴蝶袖，換上小蠻腰、俏臀、細腿，讓你穿每一件衣服都能更FIT！FIT作者簡介　　今西鴻繪，體適能研究所所長，曾隨早稻田大學名譽...

～街頭徒手健身精華三部曲～ 追求健壯，絕非無謂之舉，你得具備控制力量的真功夫， 除了握力、速度、平衡、協調，更需超人的膽量與紀律。 你的身材，正是人生的縮影 　　凡有生命者，都不斷地在超越自己——尼采 本書特色 　　◎美國健身書籍權威．龍門出版社＋紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅＋《囚徒健身》作者保羅．韋德背書，第一部街頭徒手健身系列作。 　　◎一塊空地＋一根單槓＋你自己，免費、安全、隨...

《囚徒健身》暢銷百萬冊系列──美國龍門健身協會，2016最新力作 囚徒健身很操，壺鈴這種掌上健身房，讓你不必再上健身中心、 不必煩惱日曬雨淋，更不必為了跑鞋球鞋、運動裝備傷腦筋， 在家偷練，就有驚人的身材雕塑效果 　　什麼是壺鈴？就是帶有把手的鐵鑄球， 　　成人男性約使用16公斤的壺鈴，女性則使用12公斤，當然也有更輕的。 　　壺鈴被世界級的專業教練喻為久坐族的救星， 　　只用到客廳一角、...

對健身愛好者來說，啞鈴訓練伙伴。本書中，健身專家米亞特用200多張圖片，為你詳細講解啞鈴的練習動作。並通過動作的變化與組合為你提供超過4988個啞鈴練習，讓你一步步突破肌肉極限，達到好的訓練效果。如果這還不能滿足你的要求，書中還提供了啞鈴購買（制作）指南以及設計動作的方法，幫助你實現私人訂制啞鈴練習計划的夢想。米亞特•墨菲不僅與《時尚先生》《體線健康》《GQ》等50余家世界頂尖雜志合作，撰寫...

本書首先介紹了高強度訓練的作用和訓練計划制定方法，接着采用真人示范圖解的方式對501個動作練習的執行步驟與技術要點進行了講解，並對其中的經典動作練習的目標肌肉和注意事項進行了闡釋。書中的動作練習覆蓋了自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法，包含了使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組合，制定HIIT等多種類型訓練計划，以達到增肌、減...

　　隨著運動、健美的人口增加，伸展操的愛好者也越來越多。因為伸展操不止提高柔軟度，還可建立良質的肌肉，除了預防傷害，對於游泳、高爾夫、網球等運動技術的改善也發揮超強效果。伸展操的優點是不分男女老少，不論是為了建立健康著想，或是從事休閒活動、競技運動等，不需要用具、隨時隨地輕易可做。本書為使讀者學會安全又正確做伸展操的方法，所以按身體的部位別分類，分別以基礎與運動伸展操二種作簡單易懂的解說。建...

大明星們不說，但認真在練的健身法！ 羨慕畊宏40歲仍保有這樣的好體質、好身材嗎？ 想要瘦身、擁有精實曲線、天天神采奕奕嗎？ 畊宏的健身法，帶來的改變絕對不止這些！ 　　附贈「練出腹肌、馬甲線的創新絕招大公開」DVD 　　找到你的健身動機，啟動你的健康人生 　　10年前，畊宏的第一本健身書掀起旋風，不僅帶動台灣的健身風潮，更讓許多大明星群起效尤。10年後，大家都在看，他是否仍擁有傲...

這是一本系統介紹利用啞鈴進行全身綜合健身訓練的指南。書中從人體生理關鍵肌肉講起，分三大部分全面介紹了如何利用啞鈴進行全身的有針對性的健身訓練。第yi部分綜合介紹了利用啞鈴訓練的技術和如何制訂訓練方案等內容；第二部分全面介紹了如何運用啞鈴進行上半身、下半身、核心區及全身綜合訓練的動作要領；第三部分更具針對性，介紹了如何運用啞鈴進行增加肌肉、提高爆發力、針對力量型運動、速度型運動以及敏捷及平衡型...

　　★ 英國亞馬遜健身運動類排行榜　第1名 　　★ Discovery《荒野求生祕技》生存大師貝爾．吉羅斯的第一本健身訓練書！ 　　★ 融合各種運動法，一種全新、快速、極效的健身革命 　　★ 一週4天，一天最短練3分鐘，最多30分鐘，為忙碌的上班族量身設計 　　★ 不分男女老少，幫你找出最適合自己的健身計畫，就算大忙人也能享受成效 　　★ 附有「體適能評估表」與「訓練進度表」，靠記錄讓你訓練...

在這本《Man﹀s時尚啞鈴健美金典》中，作者趙健為大家介紹了低碳啞鈴運動中的各種姿勢和各部分肌肉打造的方法。內容充實，幾乎包攬了所有啞鈴運動中的訓練動作，配有詳細的動作步驟解說、健身功效解析、訓練要點提示。 針對不同身體特征的人群，本書精心編排了不同的啞鈴健身目標和健身方法。 針對健身房、辦公室、居家等不同的場合，設計了減壓塑型的啞鈴動作組合。 更精心準備了兩套啞鈴健身操，供繁忙人士選擇，讓...

YES24書店2015年度百大，糖尿病書籍銷售NO.1。 作者曾經血糖值高達379 mg／dL， 決心針對每種食物一一測量飯後血糖值， 終於發現了穩定血糖的祕密── 每個人的體質不同，所以降血糖食物也不同！ 穀類中毒者(極地體質P型)吃肉類才能降血糖， 肉類中毒者(熱帶體質T型)吃榖類才能降血糖。 病友能夠透過吃對食物、安全地逐步降低藥量、穩定血糖 　　一、不是蔬菜，而是肉類能讓血糖降低？...

　　網絡熱爆健身教練Fred Wong完美身形終極進化 　　65招壺鈴訓練手冊 　　修身、增肌的不敗方案 　　一隻壺鈴可鍛煉全身肌肉，強效！省時！突破傳統啞鈴訓練限制。本書從零開始，課程式地一一指導：分為入門、中級、高級及表演級，動作介紹詳盡。 　　壺鈴的訓練方法獨特，對減肥修身十分有效。壺鈴的動作講求整體協調，同時鍛煉力量、心肺功能、手腳協調和柔軟度，隨著本書的指導，任何人都可練出...