隨着年齡的增長，一些肌肉會痙攣、僵硬，除此之外，或許你還會發現,哪怕自己維持和以前一樣的飲食習慣也會慢慢發胖；哪怕保持和從前一樣的運動量，即使體重沒變，但腰圍和臀圍卻變大了。孟月婷、張志華主編的《S曲線啞鈴健身操》想要與你分享的是：如何緩解肌肉緊張，讓身體更加放松；如何通過后天努力重塑「S」形身材。《S曲線啞鈴健身操》告訴你其實每個人都可以用最簡單的方法變美：不論你的年齡是大還是小；不論身體...

使用啞鈴健身，既簡單易學又物美價廉。《啞鈴健身初學到精通》幫你選擇合適的啞鈴，依照科學的指導方法，突破年齡、性別的條條框框，滿足多方位鍛煉的需求。科學地使用啞鈴堅持練習，才能收獲很好的鍛煉效果。 名師出高圖創作團隊雲集運動訓練專家，一線體育教師和金牌健身教練，他們的跨界合作只為將「高大上」的練習方法，用最「接地氣」的方法，統統教給想「長命百歲」的你。

　　啞鈴的重量等級較多，可供不同年齡、不同性別、不同鍛煉需求的健身人士自由選取，因而受到廣大健身愛好者的青睞。　　啞鈴鍛煉可以訓練單一肌肉，增加重量后還可促進多肌肉協調，進行肌肉復合動作訓練。通過啞鈴進行日常鍛煉不僅可以訓練肌力，還能進行肌肉復合動作練習。尤其對於因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，通過啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，更有助於肌力的恢復。

本書針對男性讀者，介紹啞鈴運動中的各種姿勢和各部分肌肉打造的方法，內容幾乎包攬了所有啞鈴運動中的訓練動作，配有詳細的動作步驟解說、健身功效解析、訓練要點提示。 針對不同身體特征的人群（如胖人瘦身、瘦人增肌），本書精心編排了不同的啞鈴健身目標和健身方案，讓你運用啞鈴輕松練出好身材。 針對健身房、辦公室、居家等不同的場合，設計了減壓塑形的啞鈴動作組合。更精心准備了兩套啞鈴健身操，供繁...

一本全面的啞鈴健身寶典！有了這本書就相當於擁有了一位貼心的資深私人健身教練。《趙之心啞鈴初學到高手》講述了怎麼選擇啞鈴，鍛煉前如何熱身，國家級體育指導員親身示范，讓初學者能安全快速入門，輕松上手。鍛煉動作按身體部位分，想練哪里就練哪里，專業健身選手標准示范，還有貼心的小圖標標明難度系數，一看就懂，一學就會。《趙之心啞鈴初學到高手》特別配有初、中、高級啞鈴一周鍛煉方案，圖表形式，簡潔明了，讓你...

女人永遠都希望自己擁有一副魔鬼般的身材，希望甩掉多余的脂肪；擁有高蹺的臀部；挺起高聳的胸部，沒有“蝴蝶袖”；沒有“五十肩”；沒有“游泳圈”。 同時，現在的女性除了要有好的身材，最重要的還是要追求時尚、健康之美。 本書針對廣大時尚愛美女士，介紹了最簡單輕便的打造俏美人的運動--啞鈴運動。闡述了，啞鈴燃脂減肥的功效及原理，並深度剖析了啞鈴只是鍛煉肌肉的工具這一不科學理念，詳細...

在這本《Man﹀s時尚啞鈴健美金典》中，作者趙健為大家介紹了低碳啞鈴運動中的各種姿勢和各部分肌肉打造的方法。內容充實，幾乎包攬了所有啞鈴運動中的訓練動作，配有詳細的動作步驟解說、健身功效解析、訓練要點提示。 針對不同身體特征的人群，本書精心編排了不同的啞鈴健身目標和健身方法。 針對健身房、辦公室、居家等不同的場合，設計了減壓塑型的啞鈴動作組合。 更精心準備了兩套啞鈴健身操，供繁忙人士選擇，讓...

本書主要面向現代城市輕體力勞動者，尤其是那些整日與屏幕談戀愛的“鍵盤一族”。他們大多數人都或多或少地存在運動不足和肌肉饑餓，許多人已經步入肥胖的行列，遭受高血脂、高血壓的折磨，他們對疾病的抵抗力明顯下降，甚至經不起任何的風吹草動。 　　本書可以在健康、塑造體形和提高活力三個方面指導男士從中獲益。 　　本書是作者多年健身實踐經驗的總結，也是對健康指導過程中所遇到的問題的一個整理。根據讀者的...

冷戰結束以來，亞太地區安全形勢一直保持著相對穩定和總體和平的狀態。這里沒有出現過大規模的局部沖突和戰爭，各有關國家都在集中精力進行經濟建設。亞太地區的這一局面來之不易，所以各國都在不遺余力地維護這一局面，並極力促進這一局面的發展。然而，亞太地區是整個世界的縮影，世界上的各種矛盾和問題在這里都有表現。這里既有舊伊，也有新恨；既有政治和意識形態分岐，也有不同社會制度的對抗┅┅ 本書作者從...

　　＊減肥！減肥！每到夏天，瘦身就變成了全民運動。但是用力瘋狂的瘦身，或是仿效電視的神速減重，真的會幫你減掉肥肉嗎？還是減掉了你寶貴的健康呢？ 　　＊不當的瘦身雖然可以讓體重計的數字快速遞減，但是你的健康也會隨之一點一滴地流失。雖然減了重量，卻讓你失去健康，甚至還可能威脅到你的生命與未來。 　　＊如果有一種瘦身方式能幫你減去多餘的體脂肪，同時更幫你挽回健康，讓你瘦得又美麗又精神，而且費用低廉...

塑身減肥真的有捷徑嗎？答案是肯定的。啞鈴這種既簡單又有效的塑身體操，就是愛美的你夢寐以求的減肥捷徑！不需要強迫自己做劇烈運動、不須餓到頭昏眼花、更不須花費大筆金錢，啞鈴塑身就是您的最佳選擇！每天輕鬆健美十分鐘，獲得人人稱羨的好身材！只要三天就能感受到雕塑美體的輕鬆愉快，運用一些時間做啞鈴體操，三天就能感受到體態輕盈下來的愉悅!只要持續三個月，便可窈窕一輩子!運用隨處可購得的小道具—啞鈴，就可...

本書首先介紹了高強度訓練的作用和訓練計划制定方法，接着采用真人示范圖解的方式對501個動作練習的執行步驟與技術要點進行了講解，並對其中的經典動作練習的目標肌肉和注意事項進行了闡釋。書中的動作練習覆蓋了自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法，包含了使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組合，制定HIIT等多種類型訓練計划，以達到增肌、減...

本書作者克里斯蒂安•馮•勒費爾霍爾茨博士是一名醫生和營養學家，多年來也積極進行力量訓練和對抗性體育運動。他以德國式的嚴謹科學方法，深入剖析了七大基本營養素對運動者的重要意義。系統地呈現了現代營養學在力量訓練領域的最新研究成果，能夠幫助運動者的運動效能獲得決定性提升：使運動者增肌效果更加顯着，減脂效果立竿見影，運動成績實現飛躍性突破。這是一部真正科學的營養著作，在德國出版以來，再版10次，暢銷...

～街頭徒手健身精華三部曲～ 追求健壯，絕非無謂之舉，你得具備控制力量的真功夫， 除了握力、速度、平衡、協調，更需超人的膽量與紀律。 你的身材，正是人生的縮影 　　凡有生命者，都不斷地在超越自己——尼采 本書特色 　　◎美國健身書籍權威．龍門出版社＋紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅＋《囚徒健身》作者保羅．韋德背書，第一部街頭徒手健身系列作。 　　◎一塊空地＋一根單槓＋你自己，免費、安全、隨...