瘦大腿是不少女生的難題之一，雖則不易，但並不是沒有解決方法，做深蹲運動絕對是能快速瘦大腿的方法之一。其益處多多，除了能訓練下半身肌耐力、達到 ...

就算個子不高，女生都希望自己的雙腿線條能讓大家羨慕一番，所以在瘦腿的道路上永不放棄。大腿內側的脂肪特別難瘦，總讓女生們苦惱，不過韓國網美健身 ...

手扶椅子，雙腿打開與肩同寬並微微外八，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定。 · 吸氣下蹲至大腿約與地面呈平行。 · 再吐氣用臀部與腿部力量往上回起始 ...

說到燃脂減肥的高CP值運動，深蹲絕對榜上有名！深蹲會用到全身力量，特別是下肢肌肉，除了提升代謝率，還可以強化核心肌群、減少腹部和腿部脂肪，練出 ...

深蹲主要可以運動到四頭肌、臀肌、豎脊肌、腿肌，甚至腹部、背部的肌群也可以運動到，深蹲一個動作看似簡單、但可以運動到全身的肌群，可以說是瘦全身的 ...

想要快速瘦大腿，不少人會想先從居家深蹲開始練，真的有小紅書網友實測，正確的深蹲，就讓她短短15天，大腿就瘦5.5cm，自己都無法相信的驚人效果！

想要改善下半身身材，許多人會選擇深蹲來減脂，但是光是深蹲就可以練出「翹臀和瘦大腿」嗎？如果沒有做對深蹲動作，不但減不到脂肪，還可能愈練越粗， ...

深蹲益處多，除了能訓練下半身肌耐力、達到瘦腿效果外，也能同步練到核心及身體穩定性。除了基本深蹲，BAZAAR以下將與你分享8組包括「變化型深 ...