【問題】前蹲 舉 姿勢?推薦回答

作者:亞倫‧霍什格

必練!運動員級「硬派深蹲」 美國國家級運動員指導教練親授、 體能訓練專家陳壹豪專業翻譯&推薦   ◎一本專為運動員&健身者寫的深蹲聖經   本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練,曾為國家級運動員,同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」,練對深蹲,可以啟動全身肌肉,讓運動技巧更精準、更快速、不受傷,是所有運動員、健身者都該練習的基本功法。 ...

作者:荒川裕志亞倫.霍什格

健身、增肌、重訓、深蹲,已成為熱門顯學, 也是許多現代人的主要休閒活動, 該怎麼鍛鍊,才能達到效果? 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家, 本套書將能提供重要指引。   ◆《健身新手重訓攻略》   只要按圖索驥,新手也能自己練   自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課,   教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌   健身房裡滿滿的器材,不知從何練起? ...

作者:珍珍教練(施怡如)

練肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門 迎接第二人生,除了要有「財力」,更要有「肌力」!     ◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案   珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後,進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣,開始健身單純是想減肥練體態,沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要,於是轉職成為專職的健身教練,希望用她所學,幫助更...

作者:Frederic DelavierMichael Gundill

  繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析,本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大,系統性的介紹前書未列入的運動,並為健身者面臨的三個重大問題提出解答(建議兩本書搭配閱讀):   [1] 程度越高,越難進步:   在入門時期肌肉量較小,要快速提升肌力並非難事,但是當肌力已經趨近身體的極限,想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的...

作者:庵野拓將

強肌不求人! 打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取 掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致   7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略   ──教練不說出的祕密,一本書看懂!──   【有90%的「常識」都是錯的!】   ✕ 運動前先拉筋當暖身   ✕ 「每週訓練次數」決定健身成果   ✕ 大量攝取蛋白質對腎臟不好   ✕ 只靠「大重...

作者:凱利‧史達雷格倫‧科多扎

健身不只是練出肌肉,更是一種身體診斷   最先進的肌力與體能訓練計畫,堪稱最強大的診斷工具,   你不用等到疼痛和受傷症狀出現,就已經先透過訓練找出功能失調的動作、不當的技巧。   於是,現代的健身房成了實驗室,而且拜網路交流之賜,全球正在展開史上最大規模的人類動作模型實驗。   如今,我們終於得以利用這場超大型實驗累積的成果和智慧。   本書不只寫給教練、運動員、健身愛好者,更寫給所有...

作者:凃俐雯

★★國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師── 凃俐雯 醫師 最新力作!★★   >>只做按摩和伸展?難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了!<<    沿著8個主要關節,喚醒身體10大肌群,   從局部到全身,現代人必備的保養&強化圖解大全集!   ◎上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手,最想問的問題:   就算按摩激痛點,為什麼還是無法放鬆?   已經做了筋膜線伸展,為什麼還是會痠痛、...

作者:尚皮耶.克萊蒙梭弗雷德里克.德拉维耶

不是胖,只是肉鬆了! 只要緊實,看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位,精準鍛鍊腰.腹.臀.腿 健身教練×解剖專家聯手,教你90天練出緊實曲線     每天運動健走,身材卻毫無進化   體重沒有增加,肚子的肉卻越來越多   屁股垂、腰間肉外溢,整個人看起來笨重沒精神……     實行緊實曲線、精準鍛鍊法,   讓肌肉變緊實,視覺減少3公斤,看起來更加挺立有精神。   本書針對「腰.腹.臀...

作者:BOSS健身工作室

 戰鬥開始了,一起變強吧!   專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書   ➤6大重點鍛鍊指南   ➤12位BOSS專業教練群   ➤78組操練動作示範      參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針,   帶來健身運動最權威的資訊!   ▎捍衛世界之前,請先裝備好自己   上班燒腦,下班操煩,來運動吧!   生活中的種種考驗,時常讓人喘不過氣?加班都來不及了,哪裡還有時間...

作者:莫納夏、艾比.埃爾渥斯、佩吉.奧特曼

※運動解剖書   「透過與實際動作結合的圖文,簡而易懂,值得推薦給健身教練、體適能指導者、以及運動愛好者閱讀。」王順正(中正大學運動競技學系主任暨運動與休閒教育研究所長)   最完整的運動指南!讓你輕鬆擁有魔鬼線條!   當你運動時身體有何變化?哪個部位肌肉影響哪個動作?   運動解剖將確切地告訴你,最完整的一套從頭到腳的運動訓練,以及當你運動時身體的肌肉會如何反應。作者找來了三位解剖學的專...

作者:莫納夏

  「透過與實際動作結合的圖文,簡而易懂,值得推薦給健身教練、體適能指導者、以及運動愛好者閱讀。」 -王順正(中正大學運動競技學系主任暨運動與休閒教育研究所長)   最完整的運動指南!讓你輕鬆擁有魔鬼線條!   當你運動時身體有何變化?哪個部位肌肉影響哪個動作?   運動解剖將確切地告訴你,最完整的一套從頭到腳的運動訓練,以及當你運動時身體的肌肉會如何反應。作者找來了三位解剖學的專家,提供運...


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