【問題】分腿蹲啞鈴?推薦回答

作者:清田真未

  想要瘦身減重,不用特地上健身房,   打掃工具就是最佳健身器材!   不忌口、不挨餓,不用特殊器具、不挑時間場所,   我家就是全年無休的0元健身房!   頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群   鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線   健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀   陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc.   抹布是我的啞鈴,吸塵器是我的戰繩!   利用家中現有的掃除工具,打...

作者:MAYUMI

★只練單一部位,不會瘦!先練核心深層肌,體幹有力、全身都能瘦下去!   「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法,   只會讓你過量運動、累得要命,卻又看不到成效。   想甩開掰掰袖,在抬手舉啞鈴之前,要先練背部肌肉;   消除大腿贅肉,首先要從屁股開始鍛鍊;   打造筆直美腿,除了抬腳,還得練側腹肌肉!   ◎核心是什麼?   「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位,又稱「core」、「...

作者:陳玉軒

席捲好萊塢名人圈,每個人都在問:「你今天深蹲了沒?」 別再做屁股蓬鬆人,讓下半身線條超好看,翹臀也能放啤酒罐! 型男教練+馬克媽媽,一次給你最安全有效、完整到位的50種深蹲技巧!   深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王,也是CP值超高的瘦身法!   第一本從基礎到進階,從單人到雙人的深蹲瘦身大全!   保證★看了就上手 ★蹲了就會瘦 ★越蹲越有型!   ◎下半身鍛鍊的王道!深蹲效果在哪裡?...


常見運動問答


延伸文章資訊