第三步：力量的轉移. 相信，拳擊要產生出爆發力十足的拳應該也是如此。所以大量的在進行臥推(Bench Press)或伏地挺身似乎不是一個有效的方式。

感谢各位大佬点赞支持，相比讨论如何提升直拳力量，我更愿意聊怎么提升直拳技术。下次有这种话题记得叫我一声。 出拳的力量取决于肌肉的伸缩能力，神经支配肌肉的 ...

很多人都在问我有没有增加出拳力量的方法，也看过知乎关于此问题的回答，看完觉得大家对拳击不了解，大多数人在凭空想象和随大流的去练。 1、首先大家最应该了解的是 ...

要使拳頭變硬可以採取的辦法比較多。第一可以採取打千層紙的辦法。找一塊堅硬的牆壁。釘上一沓黃草紙一百張就行。每天對 ...

為什麼握力很重要？ 隨著年齡增加、運動量減少，肌肉量也會隨著流失，因此更容易出現肌少症，造成四肢無力、 ...

鍛煉腿部塑造強大爆發力 · 1 深蹲是打造重拳的絕佳方式。 深蹲號稱「力量訓練之王」，也是拳擊力量訓練的「黃金動作」。 · 2 腿舉是很好的輔助訓練。 腿舉 ...

體重越重的人出的拳會越重，兩個原因: 一、揮拳時體重會隨著拳頭灌進去，二、體重對地面造成的GRF地表 ... 訓練前臂肌群增加手臂力量|去動運動APP.