【問題】健身器材?推薦回答 1.《老年人社區建設器材使用指導》作者:王茹等(主編)中國是世界上老年人口最多的國家,也是全球人口老齡化發展速度最快的國家之一。2013年《中國老齡事業發展報告(2013)》藍皮書報道,2013年老年人口數量達到2.02億人口,功能障礙老年人口為3750萬,具有慢性病老年人突破1億人。其中功能障礙和患慢性病老年人如何正常使用健身器材,可達到科學健身和治病的目的,已經引起社會各界的廣泛關注。本書籍將主要介紹老年人如何正確使用健身器材,重點介紹老年... 2.《街頭徒手健身聖經:極限單槓》作者:艾爾・卡瓦德羅~街頭徒手健身精華三部曲~ 追求健壯,絕非無謂之舉,你得具備控制力量的真功夫, 除了握力、速度、平衡、協調,更需超人的膽量與紀律。 你的身材,正是人生的縮影 凡有生命者,都不斷地在超越自己——尼采 本書特色 ◎美國健身書籍權威.龍門出版社+紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅+《囚徒健身》作者保羅.韋德背書,第一部街頭徒手健身系列作。 ◎一塊空地+一根單槓+你自己,免費、安全、隨...3.《體型雕塑聖經:最正確肌力訓練,自己打造緊實身材》作者:石井直方荒川裕志 瘦,並不代表身材好。 其實,大多數人不需要減重, 而是需要雕塑線條。 本書幫你養成不易胖的體質, 讓你擁有凹凸有致的迷人身材。 其實,大多數人需要減少的是脂肪,而不是體重, 需要增加的是緊實曲線,而不是運動時間。 本書教你,最正確的肌力訓練和基礎動作,讓你能夠在最短時間內,用最有效的方法,量身打造你的訓練計畫,不管你是在家運動,或是去健身房,都...4.《史上最強有氧伸展!零脂肪蘋果操:1天減掉500卡‧3天Size小一圈‧5週告別大脂女!動少吃多顛覆性瘦身必殺技 (附60分鐘教學光碟)》作者:楊昕諭請注意!專家說: 想要成功瘦下來,就是要「動少、吃多」! 史上第一本【顛覆性】瘦身秘技大公開, 1天3次5分鐘,1顆蘋果讓妳瘦! 妳知道嗎? 不管妳是肚子肥、腰圍粗,還是水腫、腿胖、屁股大……, 瘦不下來,都是因為: 「燃脂瘦素吃太少、錯誤運動做太多」! 教學超過17年、成功幫助許多「肥胖大脂女」回復好身材的美女有氧教練楊昕諭, 針對台灣女性肥胖困擾,研發獨... 5.《長野式順便減肥法》作者:長野茂 本書分為「有效瘦身」、「有效緊實曲線」、「有效改善體質」三個單元來說明「長野式日常運動瘦身法」,讓讀者更清楚這項運動的目的與效果,還有明確的圖解與動作說明,讓讀者可以馬上跟著做喔! 本書特色 想要瘦得健康、瘦得安心,但是又覺得自己沒有恆心毅力去減肥嗎?本書是懶人們的最大福音!只要靠日常生活的一般活動,就能輕鬆甩掉身上討厭的贅肉,不用特地去健身房、不用運動累到滿身汗、更不必花大把鈔票買...6.《健身,就能改變人生:畊宏的25年精練祕笈(附DVD)》作者:劉畊宏大明星們不說,但認真在練的健身法! 羨慕畊宏40歲仍保有這樣的好體質、好身材嗎? 想要瘦身、擁有精實曲線、天天神采奕奕嗎? 畊宏的健身法,帶來的改變絕對不止這些! 附贈「練出腹肌、馬甲線的創新絕招大公開」DVD 找到你的健身動機,啟動你的健康人生 10年前,畊宏的第一本健身書掀起旋風,不僅帶動台灣的健身風潮,更讓許多大明星群起效尤。10年後,大家都在看,他是否仍擁有傲...7.《讓專業的來!健身靠教練:90%的疑難雜症,專業教練替你解決!》作者:Dr.S 運動先生團隊重要觀念 × 肌肉伸展 × 器材使用 × 健身計畫 × 運動飲食 = 最正確的健身運動 + 最健康的身材線條 「健康的運動,有效的運動」為本書的核心價值,許多人為求快速見效而劇烈運動,或是刻意節食,導致身體不堪負荷亮起紅燈,不僅賠上健康更是得不償失。 透過專業教練團隊的帶領,從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力,專業教練也為你挑選最適合的運動器材,以及健身名言「三... 8.《貝爾式極效健身計畫:壺鈴+徒手+伸展三合一鍛鍊,姿勢到位,效果事半功倍》作者:貝爾.吉羅斯 ★ 英國亞馬遜健身運動類排行榜 第1名 ★ Discovery《荒野求生祕技》生存大師貝爾.吉羅斯的第一本健身訓練書! ★ 融合各種運動法,一種全新、快速、極效的健身革命 ★ 一週4天,一天最短練3分鐘,最多30分鐘,為忙碌的上班族量身設計 ★ 不分男女老少,幫你找出最適合自己的健身計畫,就算大忙人也能享受成效 ★ 附有「體適能評估表」與「訓練進度表」,靠記錄讓你訓練...9.《有氧快走,血管變強壯:超過25萬人見證奇蹟,用強健腰肌的有氧快走改善高血壓、糖尿病、心臟病,效果驚人!》作者:木津直昭稻島司跑步會讓血管缺氧! 快走的血管含氧量最高,能夠清澈血液、強壯血管, 進而改善高血壓、糖尿病、心臟病! 有氧快走還能強健腰肌,讓你老後不臥床,80歲仍健步如飛。 希望基金會董事長–紀政 推薦「每日一萬步」 40歲以後,血管狀況和腰肌力決定你的健康! 為了健康,除了維持健康的心肺功能之外,保持健康的腳和腰也很重要。 因為走快一點,會對血管產生適度的負荷,可以讓血管變強壯! ...10.《自主健身全攻略:器材、徒手速練圖解!冠軍教練黃欣元最有效的增肌燃脂術(博客來限定簽名版)》作者:黃欣元健身器材自主練 正確才有效!冠軍教練黃欣元教你效率健身與TABATA燃脂 懶人飲食技巧,解答各種健身迷思 附深夜名堂掌鏡全新個人寫真 一個人想健身可以嗎? 「這本書的目的很簡單,我希望用我自身的經驗,給還沒開始健身的你,翻閱這本書,能夠少走很多冤枉路、少浪費很多時間,用最白話的方式在最有效率的情況下,把我這一路所學教給你們。給剛開始健身的你,這本書裡會有許多動作介紹,到健身房不... 11.《囚徒爆發力:爆發式徒手體操》作者:保羅.韋德練就超人「爆發力」、極限「速度、敏捷性」, 足以隨時應戰的終極「反射力」! 本書特色 ◎台灣極限街頭健身運動協會 強勢推薦 ◎PTT Busclebeach板盛讚,號稱健身界「魔教秘笈」。 ◎致力提倡「漸進」、「安全」訓練技巧的重要性。 ◎來自監獄,人間失傳的「徒手健身技法」,一塊空地+你自己,安全、免費、隨時實踐! 這本書和《囚徒健身》、《囚徒健身2》有何不同?問...12.《30歲開始:跑步瘦身排毒》作者:朵琳出版 「慢跑」是個看似簡單的運動, 只要懂得掌握方法,適時適地的進行慢跑, 不但能幫助緊實肌膚,還能美化肌肉曲線, 是非常適合女生的完美塑體法。 立即行動!不用購買多餘的健身器材,穿上運動鞋就可以開始實行! 透過書中詳細的重點提醒與清楚圖解,教你如何在生活中輕鬆慢跑塑體。 本書特色 1、繼毛巾操、瑜珈風潮之後,還有什麼運動能充分伸展肌肉、美化曲線、矯正不良姿勢呢?尤其女性在30...13.《李小龍肢體表達的藝術》作者:約翰.力圖跟李小龍「上」一堂肌肉訓練課 全面披露李小龍為武術運動獨家設計的健身方案 李小龍為準確描述武術中身體訓練的取向及方式,獨創了“肢體的表達藝術”這個標題,當中蘊含他發展自己身體潛能的各種技巧及構思。 約翰.力圖翻遍李小龍所有訓練日誌及私人手稿,在本書整理了這位一代武術家個人健身訓練的種種細節,再通過與曾經跟李小龍密切進行訓練的弟子及朋友,包括周裕明、黃錦銘、伊魯山度、木村武之、渣... 14.《女人必練核心肌!(套書)1天1招7天練出性感小蠻腰+蜜大腿》作者:李基成內含《女人必練核心肌!腰腹背雕塑篇》 《女人必練核心肌!臀腿雕塑篇》雙書 筷子腿OUT!紙片女孩OUT! 緊實有彈性的誘人曲線才是潮流! 精選42組時間最短、效果最大的核心肌訓練! ✔不怕運動不持久 ✔不受空間限制 ✔不怕沒時間 ✔新手練也OK 持續鍛鍊核心肌,強化腹部與下背肌肉群, 輕鬆練出韓國女團般的魔鬼好身材! ★久坐辦公室造成下半身肥胖、每次運動5分鐘...15.《(攜帶版)3週密集王字腹肌速成術》作者:朵琳製作 速成!!二週內循序漸進的鍛鍊模式 由肌力訓練、爆發力訓練以及重力訓練中 將各個部位詳細的分門別類 在兩週內就可打造男性完美的體態 針對部位 徹底鍛鍊王字腹肌 健身的主旨不僅單單只是消耗熱量 而是針對不同部位鍛鍊身體 除了保持健康的體能,更要讓每天都充滿元氣 專家最專業的意見 透過專家最詳盡精闢的解說 讓讀者聰明選擇適合自己的健身器材 避免姿勢不良或錯誤動作造成...常見運動問答重訓rm意思重 訓 重量 計算健身菜單健身器材健身動作健身教練健身知識網站延伸文章資訊【語言學習】最齊全的健身動作&身體部位的英文詞彙對照表 ... | 重 訓 名詞健身重訓入門系列(三):到底什麼是重訓? | 重 訓 名詞健身初學入門者除了重訓(重量訓練)外,也可能聽過阻力訓練、肌力訓練, ... 有關的名詞,本篇文章將為你解惑:「我正在做的到底是不是重訓?重訓健身:專有名詞篇(Repetition of Maximum, RM) | 重 訓 名詞重訓健身:專有名詞篇(Repetition of Maximum, RM) ... 下面是重訓知識中較為科學的一部份,RM 的觀念在重訓中佔有十分重要的位置,透過科學 ...健身潮流正夯!6 個英文詞彙教你輕鬆和外國朋友聊健身! | 重 訓 名詞... 屬動詞片語,傳達「動作」的意思;而workout 是一個字,為「名詞」。 ... 重訓時需要透過使用不同的健身器材(workout equipment) ,來鍛鍊 ...20個常用的健身英語詞彙@ 譯文大賞:: 痞客邦:: | 重 訓 名詞每一組中間安排的休息時間,通常大重量訓練(>85% 1rm)所安排的組間休息至少2分鐘以上,一般的訓練組間休息大概落在一分到兩分鐘之間,但 ...基礎健身訓練名詞解析 | 重 訓 名詞基礎健身訓練名詞解析. 接觸健身的朋友們應該 ... 在重量訓練的領域中,RM 指的是單一重量你所能重複的最高次數,是一種重量單位。 舉例:10 公斤的啞鈴A 只能 ...搞懂這20個健身名詞,你將進步的更快 | 重 訓 名詞那位兄弟問我:帥B,能不能對一些健身專業的名詞做一下解釋,有時候看你 ... 體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂 ...【健身專有名詞介紹】健人必知 | 重 訓 名詞健身是一門硬科學,熱愛健身的你,一定要知道健身相關的專有名詞。 ○RM. 最大反覆次數(repetition maximum),例如深蹲80公斤,最多能蹲8 ...健身知識必收寶典 最全面的健身專業術語,一劑補齊 ... | 重 訓 名詞健身知識必收寶典健身專有名詞may. 舉得重就叫舉重? 健力、健美、CrossFIt在玩什麼? 健身課表怎麼用? 健身房裡大小事 健身教練等級的專業詞彙 都在這 ...搞懂再練,認識重量訓練名詞 | 重 訓 名詞