在地面跑步運動當中使用阻力和其他輔助訓練來幫助速度發展是相當普及的，但卻很少在非衝擊性運動如游泳當中使用。正如同跑步速度是由步長與步頻的乘積來決定依樣，游泳 ...

臥推是訓練胸肌及上肢力量的首選，但是有一定經驗的健身愛好者都知道，到達一定訓練水平之後，臥推的重量往往就很難提升了，或者說提升的很慢，而胸大肌的 ...

一套簡單易學的輔助訓練方法——. 軍營版八段錦. 八段錦，是一套獨立而完整的健身方法。古人把這套動作比喻為“錦”，意為精美華貴。

第四週 Deload ｜ 60% x 5／65% x 5／70% x 5 ｜ 輔助訓練。 *deload 為訓練期的計畫減量，能夠讓疲累的身體重新恢復。 *Joker Set 是Jim 所設計的在 ...

最大肌力的訓練有其特點，在肌力訓練的各種原則下，使用週期化課表的編排方式， ... 上肢拉輔助訓練除了槓鈴划船之外也可使用Chin-up, Pull-up, ...

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✓為什麼要做輔助訓練？ 很多人一個禮拜練了3-4次的臥推，想趕快進步、但是不知不覺肩膀和旋轉肌群的恢復 ...

除了透過輔助訓練讓特定肌群在動作中更有感覺以外，也有很多人利用這種方式來強化比較弱的肌群，藉此提升運動表現與傷害預防。