High or low ? 深蹲時我該怎麼選擇背槓位置呢？ 🔺高背槓深蹲: 槓鈴置於斜方肌上，絕大多數人做的深蹲因身體前傾角度小,動作較為簡單 ...

槓鈴在背上的位置很穩不容易滑掉(會滑掉可能是肩膀不夠發達，或放太低)，也因為位置比較低，槓鈴需移動的距離也縮短，召集腿後鍵肌群多也 ...

深蹲的兩種類型：低背槓＆高背槓

... 就是槓鈴深蹲這個動作，在槓鈴深蹲又可依據背槓位置的不同分為高背槓（High Bar）與低背槓（Low Bar）這兩種，另外，要如何起槓與落槓 ...

「蹲舉Squat」常見錯誤與改善1.高背槓位置：斜方肌2.低背槓位置：後三角、肩頰3.腰：舒服姿勢，不要過度擠腰、翹屁股4.膝蓋痛：注意膝蓋變化（請看影片） 5.

書面一點的說法就是上斜方肌和肩峰的連接線上。 ki的建議是：在上斜方肌上能夠穩定住槓鈴，並且相對舒適的位置。 舒適、穩定。 不要 ...

高槓式背蹲舉，槓放的位置是在背部較上方的平台上。若您進行背蹲舉時，槓鈴壓到頸部會痛，有可能是放的位置太高了，壓到頸部 ...