【問題】仰臥起坐瘦肚子?推薦回答
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法, 有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛,消除身體積累的疲勞! ★日本出版3個月即7刷,熱銷超過10萬本! ★桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★超詳細圖解+影片示範,所有動作一次到位 ■為什麼明知道該運動,卻不願意運動呢? 不少人接受健康檢查後,往往會聽到醫生對自己說:「請運動吧!」,卻幾乎沒有...
這世界上有很多奢侈品,但最昂貴的就是妳自己的身體 5周速降體脂 x 35天打造易瘦體質x 95組徒手健身運動 作者親身實證,5周降體脂的高效能徒手運動 瘦身,是所有女生一輩子的功課和夢想! 妳是否覺得,模特兒的身材看起來都遙不可及? 想要鍛鍊人魚線和核心肌群,絕對不是狂做仰臥起坐而已, 只要改善駝背和骨盆前傾,妳也能打造出名模體態, 變瘦,不是這本書的主要目的,由內而外...
拉伸就能瘦?我不想努力了! 三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9CM! 小腹的真相就是── 被重力壓扁的肌肉+下降的肋骨+擠成一團的內臟 不需要器材,沒有飲食限制,隨時隨地都能做, 一天3次,利用地心引力消小腹、練曲線,輕鬆擁有易瘦體質! 一想到瘦小腹,馬上覺得難度好高、好痛苦?明明勤做腹肌訓練,不僅小腹瘦不下來,竟然還會造成腰痛?這是因為我們習慣的訓練方法是錯的! ◆專業的物理治療...
只要腰圍-1cm,外表年輕5歲。 一吸一吐+正確走路法,3天就能瘦! 如果你忙到沒時間運動、整天屁股黏在椅子上、不想花錢上健身房,這套「走路瘦肚法」將是最適合你的運動。 免節食、免努力、不花錢,只要「一吐一吸」3天保證腰圍瘦! 什麼是「走路瘦肚法」? 踏出第一步時吸小腹內縮、踏出第二步時腹部用力讓肚子鼓起。 脂肪會屯積在肚子上,原因就出在腹肌沒有運動。如果只...
明明是腰痛,為何要搓揉「足部」? ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 光是治療痛點,腰痛當然不會好! 腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手 常覺得腰部痠疼、不適、劇痛、轉身不順、僵硬不靈活、神經抽痛如閃電劃過、有時還容易腿麻、下痢、胃口不佳、走路越來越駝、骨盆歪斜、小腹不自覺地凸出…… 每次覺得腰痛時,身體其他部位也會跟著出現不舒服的感覺,腰痛似...
4招生活中隨時可利用的神奇呼吸法,7天快速瘦肚3cm。 22招分別針對各腹部贅肉所設計的減脂操,讓你3天腰圍脂肪縮1吋。 5種針對上班族設計的瘦肚操,比做幾十個仰臥起坐還要有用。 6種日本最新的腹部按摩消脂法,讓你3分鐘神速見效。 你還在為你的小肥腰煩惱嗎?書中所推出的方式,都是經數萬人使用證明,它對所有有小肚肚困擾的人,是100%有效的,只要你每日花費3分鐘,保證肚子一定瘦。通...
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誰說減肥一定要餓肚子? 三餐照吃、覺照睡,不必流汗、不用運動,照樣瘦。 最專業的營養師掛保證:零失敗減肥法大公開! 只要掌握住1個觀念: 先吃膳食纖維、再吃蛋白質、最後吃碳水化合物, 順序對了,吃吃喝喝不用怕! 史上最驚人的瘦身奇蹟,完全顛覆你對減重的舊觀念 就算很少開伙,就算天天外食, 只要跟著做,你也能輕鬆擁有無敵好身材! 特別收錄:8種外食養瘦點餐法,完全解決外...
★腰椎過前彎的姿勢→小腹凸出 能看嗎? 駝背的姿勢→大肚婆 能看嗎? 左右傾斜的姿勢→水桶腰 能看嗎? 肥嘟嘟的肚子、鬆垮垮的屁股…… 這些荒腔走板的體型,全都來自於歪七扭八的姿勢! ★日本當紅體型設計師、姿勢大師 花岡正敬 獨創每天3步驟,讓你美到位 肌肉伸展1分鐘→深度呼吸1分鐘→鍛鍊肌肉1分鐘=凹腹力up up! ★台灣美魔女健身教主 陳鈴 推...
肩胛骨少動的人,一定容易胖!相信嗎?體重增加6kg,腰圍卻從29吋變25吋?日本塑身名師親自傳授,只要7天,腰圍馬上減4吋! ◆「瘦下來」不難的!「長(土反)式.完美瘦身計畫」可以讓你少做很多運動! 每天練瑜伽30分鐘、仰臥起坐50次,空中踩腳踏車100回……,每天賣力運動,有效嗎?45歲,育有兩子的日本塑身名師-長(土反)靖子說:「想要真正瘦下來,就得從日常生活的『走路』開始著手,只要...
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那些父母說的、學校老師教的、網路媒體流傳的、甚至醫生建議的,關於身體健康的禁忌、養身之道、行之有年的生活習慣,多是似是而非的保健迷思,可能危害你的健康!這本書是解毒劑,一解眾多保健謬誤的毒害! ◆6大類、75則醫學新知,破除各種保健迷思,為你的健康把關! ◆最幽默風趣的科普寫作,最簡單易懂的醫學知識,最新科學論據的實證醫學! ◆醫藥史上最似是而非的謬論偽知識,完整揭露! ◆真正徹底...
少吃了,運動了,我為什麼還是瘦不下來? ●光靠餓肚子瘦身為什麼愈減愈胖?●只要換個吃飯的順序,就不容易發胖?●要減重,就一定不能吃零食?●原來,外食族在速食店也能吃出好身材?●仰臥起坐真的可以瘦小腹? 別再為「瘦下來」做更多蠢事了! 曾經為瘦身試盡各種方法、找逃避藉口的營養專家吳映蓉 用親身的經驗,為一直與體重奮戰的人而寫的正確減重書…… 瘦身的觀念對了! □你以為控制體重,...
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