【問題】上背 拉 傷 舒緩？推薦回答 1.《腰痛的實學：從背骨、骨盆、足部開始治療》作者：石垣英俊 明明是腰痛，為何要搓揉「足部」？ ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 透過腰痛改善法嘗試適合自己的治療方式！！ ●找出你的腰痛真相！ ─從背骨、骨盆、足部著手檢視 肌肉、骨骼、內臟、情緒、舊傷、姿勢不當……都可能造成腰痛！ 從腰痛檢視表（82頁）確實了解自己的腰痛類型。 光是治療痛點，腰痛當然不會好！ 腰痛，要從「背骨、骨盆、足部」開始著手... 2.《完全圖解！自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠‧痛‧麻（附運動傷害示範解說＋健身運動影片QR code）》作者：毛琪瑛郭乃榮黃鼎棋為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的痠痛麻，常常反覆發作？ 為什麼明明治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到甚至僵硬？ 關於痠痛麻，原來你能做的比想的多！ 復健科醫師與物理治療師設計+影音示範+全圖解大字版清晰解說， 讓你直攻痛點、有效舒緩不適， 和惱人的「痠 ‧ 痛 ‧ 麻」說掰掰！ 多運動是好事，但是你真的動「對」了嗎？ 快來試試專家獨創的「輕運動三部曲」，自己的...常見運動問答上背 拉 傷 舒緩上背痛伸展上背痛睡覺延伸文章資訊告別上背痛！一次強化2大「痠痛肌」，做這組動作就夠｜健康2.0 | 上背痛拉筋長期姿勢不好，菱形肌及斜方肌中束過度被拉扯、無力，也會造成膏肓處肌筋膜疼痛（上背痛）。膏肓處肌筋膜疼.滾一滾、按一按！2訣竅用網球放鬆筋肉，在家自己30秒解痠痛 ... | 上背痛拉筋另一種情況，肩頸和上背肌肉腫脹緊繃、呈硬塊團狀，區塊或整片按壓時產生刺痛感，甚至感覺頭痛、昏眩、嘔吐、噁心，小心是「筋膜疼痛症候群 ...8個床上改善背痛拉筋動作緩解肌肉疲勞提升睡眠質素 | 上背痛拉筋於晚上臨入眠前，花上5分鐘做以下8個拉筋動作，完成這美好的一天吧！ 撰文: Kingyo、Ellie｜Source：liveseasoned.com. 閱讀全文 ...自我解放肌痛點—告別上背痛 | 上背痛拉筋當上肢或背部肌群過度使用，導致肌肉緊繃，則可能發生上背痛的狀況。 ... 拉長姿勢下，因此此處伸展更強調延展胸前肌群，以及活動胸椎關節。長期背痛、關節疼，想減少身體痠痛如何正確「拉筋」？｜天下 ... | 上背痛拉筋現代人生活需要久坐，也常被長期的背痛、關節疼痛煩心，讓膝蓋痛、髖部痛、與背痛並列三大身體不適。我們過去提了很多拉筋伸展的介紹， ...背痛又找上你了嗎必學4招上背部復健運動 | 上背痛拉筋伸展拉筋動作也是保養身體的不二法門，除了放鬆緊繃的肌肉，也可以調整肌筋膜的張力，解決各種麻煩的緊繃酸痛。 Step1： 挺胸身體擺正，收 ...HASLink 協力 | 上背痛拉筋很多同事經常在辦公室工作，坐得太久會腰酸背痛，肩頸肌肉緊繃... ... 上背拉筋操：坐下，雙臂交疊，伸直雙手向前盡量伸展，頭垂下，直至上背和頸後側有拉緊 ...