骨盆後傾導致腹部的肌肉緊繃，下背因被過度拉長而變得無力，. 讓正常的腰椎原有的微彎曲度變小，容易造成腰部負擔，. 同時將伴隨著駝背、 ...

大家以為坐著時，臀部應該是肌肉拉長而不是緊繃，但事實上，多數人的坐姿是延續站姿骨盆後傾的姿勢，臀部繼續緊繃，於是呈現下列的畫面； ...

以下是幾個容易練習「骨盆後傾」的姿勢： ... 起始位置：雙腳與骨盆同寬，腳跟盡量靠近屁股。 骨盆後傾動作：一邊吐氣(增加腹外斜肌的參與)，一邊腳跟向下踩(增加 ...

；當大腿後肌收縮時骨盆就會往下拉扯，進而造成骨盆後傾。簡而言之，大腿後肌僵硬容易導致骨盆歪斜，也會造成各種身體不適。 反之，若大腿後 ...

雖然目前有走路時骨盆前傾比較好，或是後傾比較好的爭論，但我認為骨盆還是保持在中立位置最好。 首先，骨盆太過前傾會造成兩大問題。第一個 ...

骨盆是最受影響的區域之一，骨盆長時間保持在不正確的位置會導致一種特殊的姿勢障礙，稱為骨盆後傾。骨盆的最佳位置應該是保持水平，不出現 ...

建議運動量：靜態保持60秒. 橋式是很基本的矯正骨盆動作，以腳跟著地、雙手自然放置於臀部兩側，腹部核心發力 ...

而骨盆後傾的人則容易駝背、小腹凸起。臀部與大腿的界線並不明顯，臀部外擴、臀形容易變成方形。腳踝與小腿之間的曲線也不緊緻 ...