史密斯（Briohny Smyth）做頭倒立等各式各樣倒立姿勢的影片，這讓我受到極大衝擊，原來做瑜伽也能這麼優美。此後，她成了大師的粉絲，便開始 ...

在傳統瑜伽練習中，頭倒立有七種不同的變化式，而我們這裡所討論的版本，支撐的根基在頭頂。如果想進入這個體式，先讓膝蓋跪地，前臂放在 ...

支撐肩倒立的練習，可以從犁式進入，仰卧在地面上，雙手放在身體的兩側，. •屈雙膝，雙腳雙腿併攏，抬雙腿向上向後，雙腳腳趾觸地，雙腿伸直 ...

｜#SIRSASANA #頭倒立式｜反轉看世界有什麼功效呢？ ... 上課前兩小時保持空腹以避免練習時的不舒服△本課程不適合經期血量大的頭幾天△請穿著瑜珈服，或 ...

倒立靠技巧，而非靠運氣～兩個女孩的頭倒立首次離牆紀錄 分享給離不開牆的大家一些 ... 7）保持呼吸、瘦小腹、腳背壓下去～美照完成✓ #瑜珈老師兼腳架.

從貓式開始，把覺知帶到肩膀和上背部。放鬆這兩個部位，專注肩胛骨，為頭倒立做準備。接著是斜板式和肘板支撐，啟動核心。

頭倒立式I （Salamba Sarvngasana I）用小臂與頭支撐身體倒立，是重要瑜伽體位法之一；可強化頸部肌肉，培養平衡感，提升注意力。