高抬腿運動本身最顯而易見的好處就是不受任何條件的限制，無論是空間、時間還是訓練者 ... 妳一定要認識陳意涵、孫儷最愛的「睡前瑜珈燃脂法HIIT」！

在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。

有研究證實，抬高雙腳可以減少腿部靜脈的壓力，上班或出街長時間站立或坐著時，重力會自然地令腿部壓力增加。而抬高雙腳可顛倒自然姿勢，降低靜脈的重力， ...

高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定 ...

消滅水腫腿――抬腳法抬腿的方式很簡單，就是把腿抬得比心臟高，讓腿部的血液可以順利的回流到心臟，藉此改善血液循環，進而消除水腫。但是，你知道嗎？

睡前抬腿的6大好處，女生一定要知道! · 1、促進肝解毒、腎排毒. 在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。 · 2、保護心臟、穩定血壓 · 3、 ...

今天抬腳了嗎？很多女生喜歡在睡前抬腳，因為網路謠傳：抬腿可以瘦腿、消水腫，甚至還能促進新陳代謝、幫助排毒。還有謠言宣稱，抬腿時因腹部需要 ...