舞蹈坊的課程都是從早到晚穿插瑜伽有氧的課程想請問一下如果說瑜伽有氧瑜伽有​氧這樣連著跳（課程都1小時） 會不會對身體有傷害？ 我有問了一些人是說最好先 ...

總結：先做有氧運動會影響力量訓練的力度和效果。有氧容易使你疲憊對減脂效果也會差一些、反而先做重訓合理的安排了這一切，既滿足了 ...

運動的先後順序- 每天下班後去上兩小時的瑜珈下課後再去跑步一小時我這樣是 ... 先跑步再瑜珈跑步是有氧運動跑步後肌肉會充血之後瑜珈算是伸展放鬆肌肉比較不 ...

... 無氧運動或重量訓練，包含啞鈴、彈力繩、仰臥起坐、伏地挺身、傳統瑜珈等。 ... 簡單來說，如果先進行「肌力運動」，消耗大量的肝醣後再進行有氧運動， ... 若想同時達到降脂增肌的效果，可參考以下順序來分配運動時間：.

究竟減肥需要靠哪種運動、有氧與無氧運動有什麼不一樣？ ... 有氧運動與無氧運動的順序為何？ ... 這些運動初學者可以先從簡單的健走、瑜珈、健身操開始，慢慢累積鍛鍊體能，等身體漸漸適應並習慣了運動的強度，再向上追求 ...

前一陣子朋友雪特問我為什麼要做熱瑜珈，因為這個話題我跟他聊了一下健身的話題，想想 ... 一週的運動菜單必須包含三種運動: 有氧運動、重量訓練、伸展運動。

首先是熱身準備活動，然後是無氧運動鍛鍊，在進行有氧運動鍛鍊，最後進行瑜伽或者是普拉提。在健身運動整體當中，要以無氧運動還有有氧運動 ...

有一點健身經驗的朋友大概都知道，要說減脂，有氧運動比無氧要好一些，而說增肌，則是無氧運動略勝一籌。但是，對於想要好身材的胖子來說 ...