【問題】居家無氧運動？推薦回答 1.《徒手燃脂聖經 b-monster居家塑身指南：只要45分鐘消耗1000大卡》作者：從紐約到日本，風靡全球的夜店系健身房b-monster教練親身傳授健身秘招！ 只要45分鐘就能在家消耗1000大卡，擊退脂肪，還你結實健美的身材！ 你知道要消耗1000大卡，需要做多少運動嗎？ ——體重50kg的人，必須跑20km或游蛙式持續1個半小時以上，才能達到這個熱量消耗。 為什麼b-monster的45分鐘課程有可能做到？ ——秘密就在於「高強度訓練」！透過交替... 2.《中醫院長教你 筋骨痠痛治療地圖：26個醫案與處方，讓你可以選擇不吃止痛藥、不開刀，就排除所有疼痛！》作者：侯耀華★從病因到治療，全圖解深入淺出！ 中醫傷科聖手，幫你突破「久治不癒」的僵局， 解決工作、運動常引發的全身痠腫痛。 每天1、2個動作，5～15分鐘就能加速消除： 媽媽手、五十肩、落枕、骨刺、膝關節退化、 坐骨神經痛、急性扭傷與挫傷、足底筋膜炎等等 你是否受到以下症狀的困擾？ ‧低頭看資料及工作幾小時，脖子變得僵硬轉不動？ ‧睡覺用手臂當枕頭，醒來後竟然手腕...常見運動問答初學者無氧運動無氧運動有哪些項目有氧運動有哪些有氧運動無氧運動順序無氧運動例子居家無氧運動無氧運動在家無氧運動菜單延伸文章資訊有氧、無氧運動傻傻分不清楚？3要點教會你如何選擇！ | 無氧運動有哪些用一句簡單的話來說：有氧運動屬於訓練耐力型運動，通長持續時間較長，需要氧氣燃燒原料來維持長時間能量供給，可以增加心跳、呼吸速率; 無 ...看懂有氧、無氧運動的差別！兩種運動類型與效果各有哪些？ | 無氧運動有哪些而運動強度較高、需要靠身體的短期爆發力，過程中會讓呼吸變得急促、心跳快速的「無氧運動」包括有跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、重量 ...無氧運動 | 無氧運動有哪些無氧運動（英語：Anaerobic exercise）是強度足夠引起乳酸形成的體能鍛煉。非耐力運動的運動員使用無氧運動增強力量、速度和能力，健美運動員則用該類運動 ...快點搞懂有氧和無氧運動的差別！兩者加起來燃脂效果爆表啦 ... | 無氧運動有哪些無氧運動有哪些？無氧運動指的是短時間內進行爆發性、高強度運動，包括肌力運動（重量訓練）、100公使快跑、拔河、伏地挺身、彼拉提斯.減肥要靠有氧還是無氧運動？醫師眼中最高CP值的運動是它|早 ... | 無氧運動有哪些特色：「無氧」運動，故名思義，代表「來不及吸氣、無法提供足夠的氧氣」給予組織燃燒能量，所以這類運動的特色就是「很喘」或運動時間「 ...1篇看懂有氧和無氧運動差別！這樣減脂不復胖 | 無氧運動有哪些當運動變激烈，此時吸入的氧氣還沒來得及參與燃燒，運動就已經結束，這就是無氧運動。無氧運動是短時間進行的強烈運動，比如短跑、舉重、 ...什麼是有氧和無氧運動？減肥哪個最有效？【2021更新】 | 無氧運動有哪些無氧運動是藉由無氧的狀態下消耗葡萄糖、產生乳酸，血糖上升較快，訓練的同時也會大量分泌腎上腺素、提高燃脂效率；而有氧運動則是在有氧的 ...無氧運動/有氧運動，哪一個好？ | 無氧運動有哪些