很多朋友在做牛面式的時候，都會遇到一個問題：雙手在背後扣不上。那是因爲這個體式看起來很簡單，但實際上它涉及了肩部的外展、後伸、外 ...

瑜伽體式“牛面式”一側好做，另一側比較困難，肩關節處拉伸太強，雙手扣不住。練習瑜伽體式“牛面式”，兩側手臂柔韌性不一樣。比如左側手臂在 ...

很多伽人可能遇到这样的一个问题，那就是：牛面式双手在背后扣不上。 大臂平行垫面，保持5-8个呼吸，换另一侧双手臂伸展，保持5-8个呼吸做 ...

为什么我做不到牛面式这个瑜伽动作呢。 腿不能放平——加强髋关节的外旋（保持坐骨的稳定腹内收），另一侧手无法互相勾住——有一边肩关节的内外旋.

很多朋友在做牛面式的时候，都会遇到一个问题：双手在背后扣不上。那是因为这个体式看起来很简单，但实际上它涉及了肩部的外展、后伸、外旋、内旋等多个 ...

牛面式不像它看起來那麼容易，所以為了儘可能安全，重要的是確保你在嘗試之前做好了準備。由於牛面式在手臂，腿部，胸部和背部工作，因此 ...