深蹲好處多，能維持良好體態又能降低疲勞，但正確姿勢非常重要，本文要帶大家循序漸進練習，新手自己在家練深蹲也不用怕 ... l 深蹲初學者應有心態 ...

如果初學者在操作深蹲時，發現動作上有困難，可能會想說自己深蹲好累喔！不知道是否能借助深蹲輔助器具，比如說深蹲機有用嗎？深蹲彈力帶會讓深蹲變 ...

示意圖／TVBS. 練腿最基本的動作就是「深蹲」，這是目前熱門的運動項目之一，結合動與靜的全身性動作，主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌和大腿後方等肌群。

... 肌力訓練時下半身運動更不能少，因為下半身佔身體一半，能消耗很多熱量、幫助成功減重，想喚醒臀部不只有深蹲，更可以從硬舉開始練習。

『深蹲』做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題，這篇文章我們將解析深蹲教學。跟著指引你也能做出正確的深蹲。

雖然深蹲是練腿的動作，但是脊椎與骨盆的排列會影響到髖關節的位置與周圍的肌肉（臀大肌、腿後肌群、股四頭肌，都是深蹲最主要的肌肉），再加上負重深蹲時 ...