常見痠痛肌群，肩頸居首. 一般而言，肌肉群大致分為深層肌肉與淺層肌肉，以肩頸、下背到腿後肌，是最常發生痠痛的部位：. □肩頸肌群. 痠痛的 ...

瘦腰臀部☀懶人瘦身☀【早安健康／張維庭編譯】呼吸腹部不易膨脹代表腹橫肌僵硬，造成呼吸淺短、自律神經失調。訓練深層肌肉之一的「腹橫 ...

為了保持腹部的平坦，建議不宜過度伸展腹肌。無論組數或 ... 保持規律的呼吸，並持續這個姿勢至少三十秒，使深層的肌肉得以伸展。 圖／方言 ...

肌肉緊繃就會導致運動範圍的減少，所以當我們要預防下背部疼痛的時候，就必需要同時進行腹肌的強化與伸展動作，唯有放鬆腹部的肌肉才能讓 ...

能讓妳瘦！ 【學員實證】減輕體重、緊實曲線，正確的肌肉伸展帶動「燃脂」，解決 ...

腰痛一直都不好，原來是腹肌在搞鬼. ... 不良的個案身上可能會因為過度訓練、不正確的呼吸方式、沒有適當的伸展造成或是沙發馬鈴薯的族群習慣 ...

無論你是否保持著固定運動的習慣，做伸展運動和自我肌筋放鬆對於身體各 ... 好醜、你好胖或是別人教練都有六塊腹肌或是小蠻腰，你的去哪了？

看完淺層肌的介紹之後，關於深層肌就不用多想！ ... 支撐我們身體軀幹的肌肉，主要是由前面和側面的腹肌群（包含腹直肌、腹外斜 ... 1 橋式伸展.