陳小姐因長年下背痛、膝蓋無力、肌腱炎而就醫，醫師檢查發現，她是腰椎退化造成肌肉緊繃所致，建議她以運動治療儀訓練肌耐力。沒想到， ...

幾乎是所有的日常活動皆是由核心肌群先出力而穩固我們的脊椎，然後使我們可以輕鬆活動四肢完成所有的動作。倘若核心肌肉無力就如同根部不 ...

連六塊肌都有線條了，教練怎麼還是說我核心沒力？ ... 脊椎旁的多裂肌、骨盆底肌組成，要特殊的「耐力訓練」才能練到。 ... 我們常有膝蓋痛、腰痠、脖子痛的問題，就是內核心不出力，外核心搶著幫忙卻後繼無力的結果。

例如，背肌力量不夠，就會產生駝背；腹肌無力，肚子便會往前挺等。 ... 強化核心​訓練，保持正確體態藉由體態觀察和動作評估，我們可以發現 ...

現代人喜愛健身，尤其練核心肌群，除了可以讓身體線條變美外，也更有效地讓身體傳遞力量到四肢，做出 ... 比起一般仰臥起坐而言，可以有效減少帶給脊椎的壓力，同時訓練到腹部的肌肉。 ... 核心肌群無力可能造成肩膀痠痛！

因此，網路、居家和健身房，都有許多訓練核心肌群的課程，棒式運動 ... 網站指出，用「趴式的棒式運動撐不到1分鐘就表示核心肌群無力」來當 ...

常見的狀況就是，他們的內核心不出力，外核心只好出來幫忙卻後繼無力，最終導致緊繃的結果。 （圖片來源：江研壹醫師提供）. 核心的訓練方式 ...

【訓練】告別初老感/ 核心無力老3 歲！ ... 透過喚醒身體的三大肌群──核心、臀肌以及上半身肌群，橘世代「健身 ... 肌力訓練，盡在運動筆記.

復健科醫師告訴她，其實問題根本在於「核心肌群無力」，想要改善腰痛的關鍵就是核心訓練，做再多治療也沒用！ 腰痛1年沒好元凶是核心肌群 ...