【問題】核心訓練器材?推薦回答

作者:日本學研編輯部

第一次做科學實驗就成功 前進科展、立志科研必備基礎   你會好奇大雄及小丸子的暑假「自由研究」是怎麼完成的嗎?   現在不用自己尋找主題、準備材料,【自由研究】實驗教具提供完備的內容以及操作步驟,立即開始,一天就能成功完成科學實驗!   哪些食物中還有維生素C?   你知道綠茶裡也含有維生素C嗎?   廣告裡說所含維生素C是檸檬的幾倍,真的嗎?   《自由研究:維生素C大調查》由日本...

作者:(美)耶格爾

包含快速減重飲食計划,全身雕塑訓練計划,臀部、腿部、肩膀、手臂、背部塑身計划,核心肌力訓練,高強度間歇訓練,各種身形、特殊器材及隨處都能運動的塑身計划等,按照不同的部位或是你想訓練的肌群,呈現多元的訓練方式,並以清晰的動作和圖片(模特兒很漂亮),附注簡單幽默的文字敘述,讓你可以自由選擇符合個人需求的運動。動作由簡單到進階,由單一到復雜,對於剛入門的初學者而言,不必擔心訓練動作太難;對於運動愛...

作者:周林清(主編)

通過不斷確定位置、把握方向去實現一個接一個的勝利,培養創新思考、解決問題的能力;經歷團隊拓展,發展團隊間的協作關系,體驗高效溝通帶來的無限能量,是定向與拓展運動參與者所追求的真諦。 《定向與拓展》以定向與拓展運動的基本知識為核心,對定向運動的起源與發展、定向場地與器材、定向地圖的制作、定向路線的設計、定向基本技能與基本戰術、定向活動範例、定向運動競賽的裁判法與規程、定向拓展活動、定向與拓展...

作者:日本學研編輯部

第一次做科學實驗就成功 前進科展、立志科研必備基礎   你會好奇大雄及小丸子的暑假「自由研究」是怎麼完成的嗎?   現在不用自己尋找主題、準備材料,【自由研究】實驗教具提供完備的內容以及操作步驟,立即開始,一天就能成功完成科學實驗!   太陽能電池到底是什麼東西?   太陽能電池要如何照光才能發最多電?   為什麼不同的光照角度會呈現出悠美的音樂及五音不全的效果?   《自由研究:太陽...

作者:(英)斯科特·塔奇

《無器械健身完全指導》給出了120套健身訓練方案,將幾十種徒手或者使用簡單器材的家庭健身動作組合起來,教會讀者如何實現基礎訓練、核心肌群訓練、力量訓練、姿態訓練、減重訓練等10種不同的塑性健身目標。讀者還可以根據自身的情況自由組合其中的不同練習,打造最合適自己的健身方案。

作者:木場克己

  男人該看,女人更要看!  系列在日銷售超過20萬本!風靡日本的神奇體幹訓練術   為什麼我猛跳鄭多燕,小腹還是凸出來?  為什麼我報名瑜伽班,肩頸腰仍然痠又痛?  為什麼我勤上健身房,體重卻不減反增?   腰=「肉」+「要」,位於腰部附近的體幹,是身體最重要的肌群!   體幹有力,讓骨盆脊椎都歸位,擊退各種身材走樣、肌肉僵硬的困擾!   每天30分鐘,循序漸進量身打造專屬體幹課程,不需任...

作者:崔誠祚

打造風靡全亞洲的都敏俊級韓式巧克力腹肌! 練成巴西隊內馬爾讓全球女生都尖叫的人魚線! 青花魚教練全新升級版大開本最詳細健身書, 1天10分鐘,讓贅肉咻~消除的4周4階段瘦身計畫!   不需任何器材,一次做到暖身、有氧、全身、緩和的空手運動, 快速消除體脂肪,鍛鍊出鋼鐵般肌肉! 達到瘦身、恢復肌膚、身體健康的一石三鳥效果!   隨書附贈青花魚教練海外授權全球第一獨家DVD!  ...

作者:亞當.坎貝爾

  男人,絕對沒有你練不到的肌肉!  雕塑MAN力,這本書給你全新的身體   《四週練出一身肌:619種絕對有效的練肌方法》教導讀者最完整的訓練動作,讓入門者和進階重訓好手都能打造最完美身材。甚至不用器材,在辦公室就能做!男人這種動物,不管是25歲還是75歲,只懂得用兩種方法來評量自己:工作表現、床上表現。任何一方面表現失常,整個人就會退縮、消沈。每個男人都急著想證明:我還能競爭!我還能做事...

作者:幫客教練(Bunker)

防疫在家沒處去?下雨在家快發霉?健身房太貴又太遠? 可是,身材與健康還是要顧,該怎麼辦? 沒關係!幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間, 讓全家人動起來,大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南!     【首刷限量贈品】   ★Belight史上最強多功能彈力帶乙條(約15*150cm)   ★女俠ina共學計畫‧課程/活動300元抵用券乙張(使用期限至2021/03/31)    ...

作者:石井直方荒川裕志

  瘦,並不代表身材好。   其實,大多數人不需要減重,   而是需要雕塑線條。   本書幫你養成不易胖的體質,   讓你擁有凹凸有致的迷人身材。   其實,大多數人需要減少的是脂肪,而不是體重,   需要增加的是緊實曲線,而不是運動時間。   本書教你,最正確的肌力訓練和基礎動作,讓你能夠在最短時間內,用最有效的方法,量身打造你的訓練計畫,不管你是在家運動,或是去健身房,都...

作者:JOYCE (翁憶珍)

覺得做瑜伽很難、很累嗎?辛苦一天回到家,沒力氣運動但又疲勞痠痛,該怎麼辦?跟著本書做,你會感受到前所未有的輕鬆舒暢!   True Yoga超人氣教練.台安醫院瑜伽老師 Joyce親自示範  沒練過瑜伽也能輕易上手的修復動作,深層療癒身心靈  融合太極、導引、氣功、靜坐、數息、復健、體適能、經典體位法  幫助你揮別各種不適的壓力症候群,讓身體變輕盈,心情更快活!   【特別企畫:50分鐘每日...

作者:王繼德李俊明

最完整有效的健身減重訓練套餐 現在就跟著教練做,燃燒你的脂肪,立馬擁有好身材 有氧運動+拳擊練習   ◇20套訓練菜單自由配   ◇強化體能的拳擊訓練   ◇全身筋膜按摩守護你的健康   選擇最適合自己的健身菜單,調配出屬於你的體能強健計劃!   教練專為忙碌的你所設計的肌力間歇運動,不論何時何地都能開始健身!   分成初階、進階、進階強化,讓你針對自身體能調配!   30分鐘有氧+拳...

作者:保羅.韋德

練就超人「爆發力」、極限「速度、敏捷性」, 足以隨時應戰的終極「反射力」! 本書特色   ◎台灣極限街頭健身運動協會 強勢推薦   ◎PTT Busclebeach板盛讚,號稱健身界「魔教秘笈」。   ◎致力提倡「漸進」、「安全」訓練技巧的重要性。   ◎來自監獄,人間失傳的「徒手健身技法」,一塊空地+你自己,安全、免費、隨時實踐!   這本書和《囚徒健身》、《囚徒健身2》有何不同?問...

作者:劉畊宏

大明星們不說,但認真在練的健身法! 羨慕畊宏40歲仍保有這樣的好體質、好身材嗎? 想要瘦身、擁有精實曲線、天天神采奕奕嗎? 畊宏的健身法,帶來的改變絕對不止這些!   附贈「練出腹肌、馬甲線的創新絕招大公開」DVD   找到你的健身動機,啟動你的健康人生   10年前,畊宏的第一本健身書掀起旋風,不僅帶動台灣的健身風潮,更讓許多大明星群起效尤。10年後,大家都在看,他是否仍擁有傲...

作者:Fitology(體能學研究工坊)

活著就要做的最低限度運動! 引領運動新風潮熱銷話題書! 每天4個動作10分鐘, 擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力,打造好用又有勁的身體!     【什麼是「生存體力」?】   久坐虛胖、疲勞痠痛,趕個捷運就氣喘吁吁,放假只想倒頭大睡……   總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你,   是否曾想過,這樣貧乏的體力,可能連維持「生存」都有問題!   就算覺悟了想要運動,你還擠得出時間嗎?你選...


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