在開始健身運動生活之前，甚至是剛開始的時候，我一直覺得拉筋啊瑜珈這種溫和 ... 我們都知道運動後拉筋，能夠幫助放鬆肌肉，減緩肌肉的緊張，並且能讓你隔天 ... 運動前做靜態的拉筋並沒有特別的好處，只是能夠在心理上提高在運動中對肌肉 ...

在平常的運動中，我們經常會使用到的就是大腿，通過大腿拉筋來做運動前的伸展或者 ... 其實大腿拉筋有很多的好處，具體的下面簡單介紹一下。 ... 很多人擔心跑後腿越來越粗而將其放棄了，其實正確跑步，只減肥，不粗腿的！

拉筋對於很多人來說應該都不陌生吧，但每天都拉伸的你，知道哪個動作拉 ... 要點：坐在地板上，挺直背部，慢慢地將一條腿拉到胸前，把大腿轉出來， ... 經堵塞，腰有問題；躺下後後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。

女士在年輕時多鍛鍊腿部肌肉，有助面對將來骨質疏鬆問題，弓箭步正好可以伸展到前後腿的肌肉。 做法： 雙腳往後站着，將雙手放在前腳的大腿上 ...

不只於運動後放鬆，由小S到容祖兒，個個都深明拉筋好處而 ...

個個都知道拉筋好處而成為拉筋信徒啊！

原來拉筋有5個明顯好處「改善人體的新陳代謝」每日拉筋的10個方法學起來 ... 7、仰卧抓著膝蓋後面，然後緩緩的將腿拉向胸部，保持腿部的伸直，而另一 ... 9、單腳站立，雙手抓住另一隻腳的腳踝，然後緩慢的往後拉到臀部。

你是否跟小編一樣是個久坐辦公室的上班族？常常覺得腰酸背痛或腳筋痠痛？或是常常健身運動，卻還是覺得肌肉還是很緊？那你一定不能不知道每天拉筋的好處！