本應用程式提供您各種形式的平板支撐運動，幫助您減重、鍛鍊出更有力的身體，​並練出更強健的核心肌群。程式內綜合了靜止與動態的平板支撐 ...

遗憾的是，仰卧起坐、平板支撑等腹肌动作增强核心力量可以，但要练出腹肌，​基本没用，撑一小时也没用。为什么？ 首先，多数人都有腹肌，只是腹肌被脂肪盖住了 ...

平板支撐好處：減肥練肌肉 ... 平板支撐做落就會發現其實一點也不簡單，若你能堅持五分鐘，已經算不錯了。做平板支撐的過程中，會用到大量核心 ...

平板支撐是一種力量鍛鍊，更多是鍛鍊人的肌肉，提高基礎代謝率，僅僅做平板​支撐熱量消耗不足，並不能達到很好的減肥效果。要想瘦得更快，還得通過較長時間的有氧 ... 平板撐是全球公認的脂肪殺手！可大部分人姿勢都撐錯了.

不想節食傷害自己的身體，又沒有毅力每天鍛煉一個小時，那就試一試“平板支撐減肥法”吧。 每天只要很短的時間，堅持一個月就能夠看到腹肌！

平板支撐（Plank）是一個可以在家都做到的肌肉訓練，動作簡單需時短，就已經刺激到身體核心肌肉群。不過，如果一味訓練而沒有留意姿勢是否 ...

『平板支撐』(Plank)到底是什麼? 其實它就跟你所聽到的『棒式』、『肘撐』或『​雲版』～.