瘦小腿按摩動作2：按壓小腿後側肌肉. 接著一樣可以用雙手握住雙腳，拇指在內側，輕輕按壓後側小腿肌肉，從膝蓋到腳踝附近上下來回按壓，慢慢壓約莫30 ...

完成內小腿內側熱身後，便可為外側熱身。反手按摩小腿外側肌肉，小腿內外側分別按摩分半至兩分鐘即可。 △ Cosmopolitan.

坐姿，雙腳腳底碰腳底，兩隻腳掌盡量靠近臀部，接著上下擺動雙腳，感受大腿內側肌肉的緊繃與放鬆。接著打開雙腿，分開到最大程度，上半身慢慢往前，拉伸 ...

可惜大腿粗壯、小腿長蘿蔔，害你只能穿長裙遮羞？若是想讓粗壯大小腿速速退散 ... 大腿穴道刺激分成「外側」和「內側」，刺激手法和穴位皆不同。 彭溫雅表示，大腿外側 ...

以下5步驟不只教你如何運動瘦小腿，更讓你靠按摩消掉腿上的大蘿蔔， ... 第一步非常簡單～他不只可以塑形小腿肌，還能鍛煉大腿內側肉，更順便訓練到腰 ...

一邊伸展，一邊感受膝蓋後方的小腿內側正在被伸展開來。 美腿第2招雕塑比目魚肌、雕塑深沉肌肉曲線. 想要塑造好看的小腿線條，關鍵在於伸展 ...

小腿可大致分為外側和內側，熱身時可先為小腿內側熱身。雙手正向著小腿用掌心按摩小腿肚，力度應由淺至深。緊記，按摩有少許酸軟感覺即可，要 ...