腿部伸展2 ：坐姿捲腹. 冬天食量暴增，幸福的熱量都囤積在肚腩上了？這個動作可以鍛鍊到上下腹部肌群，不少 ...

步驟：雙腳打開與肩同寬確實踩穩，單手抓住椅子，頭往側邊彎並用另一隻手輔助壓著後腦勺，側邊持續停留30秒後，再將頭轉向下方，面向下一樣停留30秒伸展， ...

伸展運動☀脊椎☀坐姿體前彎是許多台灣民眾從小到大的回憶，不僅幼時許多體育測驗都會進行量測，大學生也當作運動前的伸展操之一。

現在就放下手邊工作，跟著小編一起10分鐘的辦公室簡易伸展操運動. ... 一、背部伸展操-緩解背部、肩頸僵硬痠痛 ... 七、單腳坐姿伸展-消除髖骨和大腿外側肌肉緊繃.

辦公室「坐姿」超低調5款伸展操！跟著時尚編輯做運動. 怎麼一抬頭就晚上了～起來肩緊都卡卡的！ By Avis Wu. 2020/05/06. 編輯做運動. 每次一忙起來，總是告訴自己把 ...

教練教你15招「拉筋」伸展運動，在辦公室也能做，放鬆久坐緊繃的身體 · 利用一張穩固的椅子，高度約採坐姿時大腿和小腿呈90度。 · 採坐姿，雙手放在兩側的椅 ...

坐久了，你是否也覺得渾身不對勁、身體很僵硬？其實坐在椅子上也能運動，並趕走僵硬。以下9個「基礎坐姿伸展」，趁著工作或追劇的空檔，不妨跟著影片 ...

坐著也能運動！5招坐姿伸展操，減壓又放鬆 · 1.右手將頭向右邊輕壓，左手協助以伸展頸部肌肉（反向重複）。 · 2.雙手向外擴胸，再平行收合於胸前，以伸展 ...