新手秘訣. 可以坐在毯子或瑜珈磚上來讓這個動作更容易進行，並減少背部 ...

坐姿半蓮花扭轉式有助於打開肩膀，胸部，膝關節，大腿骨和骨盆部位梵文：Bharadvajasana 練習級數： […]

瑜伽體式總覽，由專業的瑜伽老師示範，每個體式都附有詳細的敘述及步驟。 ... 蓮花孔雀式（Padma Mayurasana）. 扭轉船式（parivrtta-navasana）. 英雄式III （Virabhadrasana III）. 下犬式（Adho ... 坐姿單盤前彎式（ardha-baddha-padma-paschmottanasana）. 聖哲巴拉 ... 半蓮花前彎式（ardha-baddha-padmottanasana）.

動作：1、以手杖式坐在地面上。彎曲左膝，右手握住左腳腳趾，拉動左腳放在右大腿根部上；左腳腳後跟按在肚臍處，呈半蓮花坐姿；伸展 ...

這一姿勢中，一條腿做蓮花式姿勢，另一條腿伸直。此姿勢 ... 半英雄坐立前屈式(Triang Mukhaikapiida Pascimottanasana)( ... 軀幹側面扭轉能夠刺激脊柱的血液循環，緩解背部疼痛，同時還有助於治療性無能，提高性控制能力。

坐姿前屈：如龜式、單腿背部伸展式、雙腿背部伸展式、半蓮花坐前屈、半英雄坐前屈等;. 還有不完全歸於前屈體式的，如嬰兒式、下犬式、船式、幻椅式、犁式、 ...

從坐姿前彎將單腳，如蓮花坐屈起的體位法，單手繪繞道背面，把身體捆起來。「Ardha」是一半的意思「Padma」是「綑綁」。 能強力鍛鍊 ...

... 於山姿 。 就像山峰為許多站立的姿勢建立起陣營一樣，職員姿勢是許多坐姿的起點。 ... 魚的半主也被稱為坐式脊柱扭曲。 保持你的前腳 ... 半蓮花是一個很好的停止點，以滿蓮的路上（見下文）。 由於整個蓮花 ... 英雄姿勢- Virasana. 英雄姿勢- ...