前往健身教学：划手侧弓步，左右重复坚持45秒 - 您即將離開本站，並前往健身教学：划手侧弓步，左右重复坚持45秒 - 腾讯视频 確認離開返回上頁常見運動問答啞鈴側弓步前弓箭步側步深蹲前弓箭步前弓箭步前弓箭步前弓箭步前弓箭步側弓箭步啞鈴側弓步側弓箭步側步蹲交叉弓箭步側弓箭步訓練部位側弓箭步側弓箭步側弓箭步側步深蹲側跨步蹲側弓箭步側步蹲啞鈴側弓步側步深蹲前弓箭步側弓箭步側步蹲側步深蹲側步蹲側步深蹲側步深蹲側步深蹲側步蹲側弓箭步側步深蹲側弓箭步側步深蹲啞鈴側弓步前弓箭步側步深蹲側弓箭步側步深蹲側步深蹲側步深蹲側弓箭步側步深蹲側步深蹲側步深蹲側步深蹲啞鈴側弓步啞鈴側弓步啞鈴側弓步啞鈴側弓步側步深蹲前弓箭步側步深蹲延伸文章資訊強化臀腿必練弓箭步跑者最佳的單方向訓練 | 划 手 側 弓 步弓箭步不只對跑者就是個絕佳訓練動作，對任何人都是最好的單方向訓練，. ... 弓箭步幫助跑者控制臀部，並加強股四頭肌、大腿後側膕旁肌、臀肌和核心肌 ...划手侧弓步 | 划 手 側 弓 步视频搜索“划手侧弓步”搜索结果页面为您提供更全更新的“划手侧弓步”相关视频及影片的搜索服务.健身教学：划手侧弓步，左右重复坚持45秒 | 划 手 側 弓 步健身教学：划手侧弓步，左右重复坚持45秒.側向弓步伸展 | 划 手 側 弓 步站立，雙手握住平衡鈴外側短把，雙腳直直朝向前方，打開約與肩同寬。 Step2： 右腳向外側跨弓箭步，身體水平旋轉向彎曲腳左手延伸右腳側跨步形成弓 ...理想的側弓箭步和變化式。 | 划 手 側 弓 步「側弓箭步讓你在不同的活動平面動作，可提升臀部活動力、靈活度和穩定度，有助改善整體的運動表現。」 Nike Master Trainer，Flor Beckmann. 鍛鍊時機.以下為含有[側弓步(Lateral Lunge)]標籤的文章 | 划 手 側 弓 步增加側蹲難度：漸進負荷、負重位置、動態幅度(滑步、弓步) ... 徒手的部份，往下蹲的同時，可以增加手部延伸（空手或者持輕重量的槓片、藥球等），來增加動作整體的 ...原地侧弓步划手，瘦胳膊减大腿，坚持一个月变成蚂蚁腿 | 划 手 側 弓 步原地侧弓步划手，瘦胳膊减大腿，坚持一个月变成蚂蚁腿。听TED演讲，看国内、国际名校好课，就在网易公开课.滑盤側弓步: 髖內收肌群, 臀肌 | 划 手 側 弓 步步驟1 呈站姿，一隻腳踩在滑盤上，另一隻腳站在地面上。將臀部後推，並將滑盤往外滑向身體外側，同時放低臀部與彎曲另一隻腳的膝蓋。下蹲時將雙手舉至身體前方，並將 ...