【問題】側弓步？推薦回答 常見運動問答啞鈴側弓步划 手 側 弓 步側弓箭步英文前弓箭步延伸文章資訊以下為含有[側弓步(Lateral Lunge)]標籤的文章 | 側弓步最實在的腿部訓練動作—弓箭步 | 側弓步B.左右側弓箭步（Side Lunge）. 不同於前後弓箭步，左右側弓箭步可以鍛鍊到腿部的側邊肌群。 而且觀察我們平常做的重訓練習，很少動作會特別針對側邊肌肉作加強，側 ...[Side Lunge 側弓步] 強化側面肌群 | 側弓步啞鈴側弓步: 臀肌, 腿後肌 | 側弓步透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行啞鈴側弓步以鍛鍊臀肌, 腿後肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.滑盤側弓步: 髖內收肌群, 臀肌 | 側弓步透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行滑盤側弓步以鍛鍊髖內收肌群, 臀肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.比深蹲、跑步更燃脂！「弓箭步變化式」輕鬆練出大腿縫、蜜桃臀 | 側弓步側弓步（Lateral Lunge）方向由前後改為左右，一腳向左右兩側張開，另一腳下壓成垂直，臀部則是向後坐、背打直，每邊做8～10次即可換邊，這個動作訓練 ...理想的側弓箭步和變化式。 | 側弓步良好姿勢：理想的側弓箭步 · 將深蹲架調整至適合的高度，接著裝上槓鈴。 · 起身站立，雙腳打開與髖部同寬，腹肌收緊，同時朝側邊跨出一大步，將重心轉移至該 ...