西部槓鈴Westside Barbell 這間位於俄亥俄州（Ohio）的健身房最為人知的就是它出產了非常多世界級的健力選手，健身房主人就是Louie Simmons。

這篇文章裡我們介紹了「健美、建力、舉重」的差異，健力比賽看得是在深蹲(squat)、臥 ... 本篇文章將提供想朝健力發展的訓練者基礎的週期化訓練規劃方式。

五乘五課表是指以多關節運動為主體，每次訓練一個動作同重量做五組，每組五下，依據動作可分為兩種課表: A. 深蹲、臥推、槓鈴划船B. 深蹲、過頭肩推、 ...

直槓背蹲舉是肌力訓練代表動作，也是健力三項的比賽項目。但握把式深蹲加上上肢的協助後，能產生更大的力量，其實更適合多數的訓練者。影片為筆者目前PR 300公斤。

在健身重訓入門(三)什麼是重訓？這篇文章裡我們介紹了「健美、建力、舉重」的差異，健力比賽看得是在深蹲(squat)、臥推(bench)、硬舉(deadlift) 這三個動作執行一次可 ...

健力訓練是利用槓鈴進行SBD（分別為:Squat深蹲、Bench Press臥推、Deadlift硬舉）3組動作的訓練。健力(powerlifting)與舉重(weightlifting)在坊間時有混淆，兩者同樣能 ...

健美跟健力，你知道其中的差異嗎? 愛健身針對兩者的不同訓練方式、目標做詳盡的解說。如果你還不了解兩者的差異，先來看一下吧! 在開始主文之前， ...