伏地挺身和仰臥起坐，是在家裡、學校、辦公室隨時隨地都可以做的徒手運動。​男生愛練伏地挺身，因為可以練出厚實胸肌；女生愛練仰臥起坐， ...

同學您好您放心，做伏地挺身和仰臥起坐並不會對身高有影響。 一般伏地挺身訓練的是胸肌及三頭肌的肌肉力量，仰臥起坐訓練的是腹部肌群的肌肉力量。關於 ...

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今天就分享一個用TABATA的原理來設計的伏地挺身&仰臥起坐MIX版，雖然動作簡單，但也有一定的強度，是很適合在家做的運動喔～.

可以改做伏地挺身與屈體划船等健身動作。巴克斯指出，當你做屈體划船（row）等背肌運動時，你的二頭肌也會啟動，或是做伏地挺身等胸肌 ...

哈嘍大家好，我是小許小許，一個健身五年的健身教練，小許自己就是個例子，小許自己，每天100個伏地挺身100個仰臥起坐，因為它們能夠起到 ...

仰臥起坐 ... 1.身體平躺，雙腳屈膝採地，雙腳打開比肩寬。 2.雙手向上延伸，雙手合十。 3吸氣，身體前屈，腹部用力，肩胛骨慢慢離開地面，雙手往 ...