左手. 動作要領:雙手朝 ... 二頭肌、前臂伸展-左手. 動作要領:左手 ...

肱三頭肌位於手臂外側。提到手臂肌肉，大家首先聯想到的都是高高隆起的肱二頭肌，但其實肱三頭肌才是最大的肌肉。一旦肱三頭肌過於僵硬， ...

今天我想來跟大家說說的是：怎麼樣去伸展我們的二頭肌？ 相信很多的小夥伴在健身的時候，鍛煉我們二頭肌會比較專註。但是，在拉伸二頭肌這個 ...

步驟1 雙手放在身後，掌心相對，十指相扣。手腕向外轉，讓掌心向下。這就是起始位置。 二頭肌伸展: 步驟 2. 步驟2 雙臂向上抬起，感覺到二頭肌伸展為止。

這次的內容是針對二頭肌的伸展，日常生活中只要讓手肘彎曲，就會用到二頭肌，而人們卻不重視二頭肌的伸展，不然就是用錯誤的方式伸展，要 ...

將執行伸展的動作緩慢等速的做到我們的極限，當感覺到肌肉被拉到不能再被拉伸時，就停住不動靜止15-30秒鐘。 在拉伸過程中會有些許不適，但 ...

肱二頭肌在我們提東西、搬物品、訓練上半身時都會運用到它，對於 ... 以下5種針對肱二頭肌訓練後的收操動作，除了能伸展緊繃的肌肉外，還 ...

健身運動拉伸力量. 鍛鍊部位：肱二頭肌、胸大肌. 動作要領：站在牆壁或者門旁邊，一隻手臂伸直向一側伸展扶門，手臂與肩膀同高。軀幹向另一 ...