只要在日常生活中，利用下犬式來伸展肌肉，肌肉的血液幫浦就能慢慢恢復順暢 ... 它有7大好處還能防癌 ... 一邊吐氣然後慢慢將腳跟放在地面上。

不只是因為，下犬式可以伸展全身的肌肉，練習下犬式，還可以改善駝背、舒緩肩頸痠痛，還能雕塑身型喔！ 下犬式的好處多多，一起來看看，該 ...

上犬式其他好處. 1 緊實腹部：長期坐在電腦前的上班族，一整天下來肚子的肉都會被擠壓，隨著時間累積，腹部就會越來越凸出，也會導致身材 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行上犬式，上犬式以鍛鍊。尋找提示、好處、修改動作、預備動作與緩和動作.

眼鏡蛇式和上犬式在鍛鍊功效和體式形態兩方面確實很接近，不過這倆者的不同點也是十分明顯的。 1. 腿眼鏡蛇式是下腹部、大小腿、骨盆、腳背都落於地面上，腳趾 ...

練習上犬式有4個好處：. 1.幫助脊柱恢復活力。尤其是那些背部僵硬的人。 2.增加肺活量，有助於打開胸部和緩解哮喘。 3.加強臀部肌肉，同時 ...

「Urdhva mukha」指臉朝上，svana是狗；上犬式模仿狗伸懶腰的模樣，它與〔眼鏡蛇式〕使用類似的後彎技巧，有時兩者會被搞混，主...