再來就是我個人非常喜歡的花生球，基本上花生球的設計就是像花生一樣，中間有個凹槽，拿來滾背的豎直肌非常的舒服，當成滾筒一樣按摩大小腿跟其他地方也都很不賴。

健身房开了再去游泳北京还没开呢大神们看看有什么补充吗？ 以前吧是练三休一背三头腿肩胸二头休这样腹肌就穿插在里面. 查看问题 ...

一休認為運動應該不要一成不變，使用不同的肌群，做不同的訓練，不管是為了讓更多 ... 頰骨夾起來的感覺，然後順勢把手臂往上平舉，這動作是鍛練背肌，三角跟三頭肌。

一休跟神龍教練教你用彈力繩就能徒手感受上背肌群與擴背肌群，跟著影片教練一起順著紋理做肩關節的 ...

提供一休背肌相關運動資訊與推薦書籍，想要了解更多一休背肌相關運動資訊或書籍， ... 增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動（附運動示範QRcode）》.

如果以位置來說大約是從胸部到大腿這一段，正面背面，深層淺層不同部位的肌肉群所組成，例如腹肌，背肌，臀肌，大腿肌的部份都算在核心肌群裡面，核心 ...

上次一休用拍GIF檔的方式跟大家介紹了臂熱健臂器如何使用，因為有些朋友 ... 第七個動作我們做的是背肌跟平推上舉的動作，這個動作訓練到背肌，三角 ...

一休運動心得分享--每天4分鐘練出六塊肌，TABATA四分鐘腹肌運動(中階版) @ 一休陪你一起愛 ... 我做V字的部分時，下背很難保持貼地，最後隔天下背脊椎位置有點痛…