轟動全日本！話題引爆youtube 600,0000點閱率
　　日本富士電視台強烈放送！！ 女星2週成功腰瘦15公分的神瘦見證！
　　締造「纖腰」、「翹臀」、「美腿」達成率100%的塑身奇蹟
　　※隨書加贈60分鐘局部精雕指導DVD（附QR CODE連結，可直接將影片存入手機，隨時隨地都能開始進行！）

　　★2013年～2014年長踞日本亞馬遜書店最具話題，年度暢銷瘦身書
　　★YAHOO關鍵字、轟動日本藝能、瘦身界、最受歡迎的瘦身新絕招－－近藤學「8字瘦身操」
　　★日本富士電視台強烈放送！女星、名模爭相體驗，公開8天腰瘦15公分的神瘦效果！引爆日本瘦身新話題！

　　什麼是Ocho?、什麼是8字瘦身操?

　　「Ocho」是西班牙語的「8」，也是阿根廷探戈的舞步之一，
　　「8字瘦身操」就是由改造身材最有效果的「Ocho～阿根廷探戈」+「瑜伽拉筋動作」所設計。

　　針對想瘦的部位，簡單的跟著進藤學教練反覆畫出「8字型」就能輕鬆愉快的瘦下來，
　　簡單一個「8字」的動作，能帶動體內的深層筋，讓身體的筋肉完全展開！！
　　進行後馬上就能感受體內脂肪，在「扭」、「轉」之間，瞬間潰散！達到局部瘦身的效果。

　　現在就跟著DVD，一起Ocho～
　　馬上體驗風靡全日本的Ocho～8字瘦身操，一起見證8天！腰瘦15cm、手臂瘦6cm、腿瘦3cm

　　◎8天！真實體驗分享1.

　　最在意的腰圍－8CM

　　日本藝人－高松信太郎：「在這8天中還去了中華料理吃到飽的餐廳，但是腰圍卻誇張的減了9公分！」

　　「一直到現在嘗試過各式各樣的減肥方法，老實說這次的『8字操瘦身操』最輕鬆了，大部分的瘦身方法在飲食方面也要特別注意，還有各種嚴格的限制，要持續一個星期是很辛苦的。

　　但是這次體驗的『8字操瘦身操』就真的只要做『8字操』而已，並且只要在想做的時候進行『一邊做8字操』就可以了。我沒有進行任何飲食限制，就跟平常一樣進食，甚至在節目的慶功宴時喝了啤酒也吃了披薩，還去了中華料理的吃到飽餐廳，即便如此我的腰圍也減了9公分，可見『8字操』對於身材線條的驚人效果！」

　　◎8天！真實體驗分享2

　　腰圍－8CM
　　雙臂－6CM
　　大腿－3CM
　　下腹部－5.5CM

　　日本藝人－星野由騎：「我非常討厭運動！！但以慢動作緩慢進行前後8字操，腹部和背部8天就有讓我自己都嚇一跳的激瘦效果！」

　　「我從來沒有做過什麼韻律運動，因為不擅長運動，比較擅長吃啦！所以減肥對我來說也是一件苦差事，如果我知道『8字操瘦身操』也是一種韻律運動的話，我可能就不會做了，我就是這麼不喜歡運動。

　　但是實際試了之後才發現原來連我都可以簡單的達成，況且完全不需要進行飲食限制，我一天三餐吃飽之外就只是進行『8字操』，完全不覺得辛苦，剛開始只要想到『必須做幾分鐘』就覺得『被控制』而無法順利進行，但是因為可以在適合自己的時間進行『一邊做8字操』，所以只要不認為是在「減肥」就能輕鬆的進行」

　　請捨棄「鍛練」和「減肥」這種辛苦的字眼！
　　不要勉強自己、不需要特別訂定「一天需要做幾分鐘」，
　　甚至可以偷懶，想瘦的時候再進行就可以！不知不覺中身材就能越來越緊實！

　　不需要道具！只要輕鬆扭一個8字，就能一動瘦全身
　　不需要場地！透過身體的扭轉，任何在意的部位都能完美瘦下來

　　本書提供給這樣的妳/你～
　　‧試過萬萬種瘦身方法，體重機上的數字依舊不動如山！
　　‧花太多冤枉錢在瘦身投資上，辛苦錢彷彿石沉大海！
　　‧筋鬆不開、肥肉太頑強，造成復胖問題週而復始！
　　‧還沒動就喊累，讓減重計畫遙遙無期！
　　‧新陳代謝變超慢，快要認命自己沒有瘦子命！

　　針對手臂、下腹、側腹、腰、臀部.....等身體容易卡油、長肉的部位，指導8字瘦身操
　　這一次，妳(你)絕對不能錯過「馬上看得到瘦身效果」的機會！！

　　這本書可以帶給妳(你)的幫助～
　　‧想瘦哪？就瘦哪？看見局部瘦身的驚人成效。
　　‧筋肉全開，感受復胖問題徹底被解決！
　　‧無壓力瘦身動作，不會造成運動害。
　　‧簡單的8字扭轉，不只能瘦一身，還能解決身體各種痠痛問題。

作者簡介

進藤 學

　　生日：1980年1月7日
　　出生地：東京都
　　身高180cm˙體重70kg

　　畢業於立教大學法學部，在以阿根廷探戈舞者從事各種活動之後，於2005年正式以演員出道，近年積極參予偶像劇、電影、舞台劇等演藝活動。

Prologue
我推薦!
常葉大學 健康科學部 靜岡理學療法學科
醫學博士 金承革 教授

8字瘦身操DVD的使用方法
8字瘦身操的基本姿勢
Lesson1
收縮操!
站著的8字
Lesson2
全身都瘦得到!
前後8字
Lesson3
打造美腿!
足部8字
Lesson4
蝴蝶袖掰掰!
手部8字

Lesson5
清除肥肚肚!
坐姿8字
Lesson6
年齡的大敵!
下腹部8字
Lesson7
練出美麗身線!
側腹8字
Lesson8
美臀養成!
臀部8字
還有這些8字
~進藤學的8字Life Style~
Pattern1 Weekdays 平日篇
Pattern2 Weekends 假日篇
8字瘦身操 體驗者報告
高松信太郎
星野YUKI
山本麻貴
Epilogue

推薦序

（日本常葉大學 健康科學部 靜岡理學療法學科 醫學博士 ˙ 金承革 教授）

　　‧8字的動作，能促使身體更多肌肉一起運動，讓瘦身效果完全提升！！

　　瘦身最重要的一點就是燃燒體內脂肪，而燃燒脂肪的關鍵就在於盡可能的使用大量肌肉。

　　「8字操」中畫“8字”的動作雖然感覺很簡單，但是實際上使用了許多部位的肌肉，這些肌肉並不是身體表面的肌肉，而是位於身體內側所謂的深層肌肉，8字操這類的“扭轉”韻律動作能夠運用深層肌肉，由身體內側鍛鍊的結果可以消耗更多的能量。

　　例如「站姿8字操」運用腹部周圍畫8的動作，除了使用腹直肌（眾所周知的腹肌）之外，腹部周圍的肌肉（腰部周圍的肌肉、背部的肌肉）也會一起扭動，因此比起普通的腹肌運動更能有效運用腹部周圍所有的肌肉，也就更加能夠燃燒脂肪。

　　骨盤當然也會跟著運動，結果就是使得股關節和臀部附近的肌肉也一起被運用到了，換言之畫8的動作可以增加同時運動的肌肉，提高瘦身的效果，特別是進行8字操時經常使用到的腹部與臀部周圍的肌肉和其他肌肉比較起來都是屬於大肌肉，因此在運動這些肌肉時必須使用更多的能量，當然也就更加能夠燃燒脂肪了。

　　另外，8字操還能促進端正良好的體態姿勢，以及將骨盤調整至正確位置的效果。人們在日常生活中使用左右兩邊的肌肉時總是無法對稱平衡，骨盤的位置也就偏斜，姿勢也就不好看了，結果這也是造成腰痛的原因。但是進行8字操時藉由左右對稱畫8的動作促使左右肌肉達到平衡，骨盤也能回到正確位置，進而矯正不良姿勢，但是如果以錯誤的姿勢進行8字操，那麼左右姿勢還是無法對稱，所以必須注意要以正確的基本姿勢左右對稱的畫8才能達到良好效果。

　　身體能夠左右對稱保持良好姿勢對於美容和抗老也是非常重要的因素，在左右不對稱的狀態下過度使用某一側有可能造成身體的傷害，如果可以藉著8字操瘦身法調整左右兩邊達到平衡，在姿勢變漂亮之後也會讓自己的身體看起來年輕有朝氣。

　　而8字操瘦身法藉著畫8讓身體左右對稱並且平均分擔力量，所以不會對某一個部位造成過度負擔，只要在進行時注意動作確實必須左右對稱，就不需要擔心會造成肌肉酸痛或讓身體受傷。

　　平時不常運動的人只要進行輕度的8字操瘦身法就十分足夠了，剛開始時必須緩慢的動作，這樣就能充分讓肌肉有所負荷，並且燃燒脂肪達到瘦身的效果。

　　就開始輕鬆地以自己能夠負荷的程度進行吧，最重要的是能夠持續下去，藉由8字操瘦身法讓自己的身體姿勢達到平衡對稱，進而變身美麗的8字身材吧！