～全新的訓練理論，打造極致體格，有效減輕板類運動的外力衝擊～
髖關節的柔軟性×體幹穩定度×下半身的肌力
＝跳躍力UP、穩定度UP、成功率UP！

　　進行滑雪、衝浪、滑板等需要立足於不穩定的板子上的運動時，
　　一定要維持「正確的姿勢」，
　　若未穩固身體的出力位置，無論採取了多麼高強度的訓練菜單，
　　都無法達到理想的訓練效果。

　　本書由日本培訓領袖協會認證教師所撰，
　　旨在有效減輕板類運動的外力衝擊。
　　訴求為用最小的力量完成最有效率、最正確、最穩定的動作理想預備姿勢（又稱發力姿勢）。
　　每項訓練都附有動作一覽表，介紹提升各部位的基礎肌力動作，旨在
　　★提升運動表現
　　★預防受傷
　　★讓日常生活的動作更輕鬆
　　實踐本書介紹的發力姿勢訓練法，矯正不良的身體姿勢，重新構築正確的姿勢，
　　便能找回身體應有的順暢活動方式，打造出柔軟及強韌兼具體格。

　　書末更附有自我確認測試，幫助大家找出目前不足的身體機能，
　　並提供符合各體能等級的訓練方式，
　　以及適合滑雪、衝浪、滑板這3種板類運動的訓練菜單。
　　正確掌握，必能使運動表現再造顛峰！

本書特色

　　◎日本JATI認可訓練指導所撰，滑雪、衝浪、滑板等板類運動預備姿勢訓練專書。
　　◎旨在增加身體的活動柔軟性、體幹穩定度、基礎肌力，達到提升運動能力＋預防受傷成效。
　　◎每項訓練都附動作一覽表，重要姿勢以畫線提醒，並詳細解說容易犯的錯誤姿勢。
　　◎收錄日本職業滑雪選手石川敦士的「石川訓練菜單」！

作者簡介    

三枝獎

　　JATI認可訓練指導員、健康運動指導師，任職於船橋骨科運動訓練部。在各領域都相當活躍，深受許多運動員好評，本身也十分愛好滑雪，已幫助多名滑雪者及衝浪者調整身體狀況。

．什麼是發力姿勢？
．這就是最佳發力姿勢！
．發力姿勢訓練法的效果
．本書的使用方法
．瞭解自己身體的自我確認測試
．動態伸展操
．預備姿勢訓練
．核心訓練
．基礎訓練
．進階訓練
．各類別訓練
．滑雪
．衝浪
．滑板
．職業滑雪選手石川敦士的心聲「發力姿勢訓練是提升滑雪技術的捷徑」
．初公開！職業滑雪選手石川的訓練菜單！