近年來，自行車有了長足進步。「更快速」再加上「更有趣」，是現代自行車進化的傾向。舉例來說，只要握住把手即可變速就是一個很好的例子。
　　本書的作者深刻地體認到這幾年來，騎乘自行車的人口大量攀昇。前往假日的市中心，或是河邊的自行車專用道，就會發現居然有這麼多自行車運動的愛好者，相當令人驚訝。
　　以往只要提到自行車的話，愛好者多半是中學生或高中生，隨著年齡增長，逐漸轉為摩托車，再轉向汽車。現在則加入了30歲後半到50幾歲的愛好者。他們的生活型態已經固定，反而選擇自行車，做為可以長期、不勉強的運動。大多數的人們，均口徑一致地表示「很舒服」、「很健康」、「又環保」，並且長期持續這項運動。自行車運動能在現代人的生活中紮根、普及，著實令人感到欣喜。
　　自行車運動能夠輕鬆地與現有的生活型態結合、健康、環保，有其一定的魅力之所在，希望能夠有更多人們一起體會這股乘風而行的快感。
本書特色
　　最基礎的知識—學習必備的知識與技巧，由瞭解進而熱愛這門運動。
　　最輕鬆的說明—以筆者的親身體驗，運用輕鬆的筆觸，帶領你進入自行車的趣味世界。
　　從初階到進階—不論是新手、中手還是老手，你有必要重新認識「正確地騎乘自行車」的技巧。
　　路線規劃教學—上路必備的知識、事前的準備、事後的保養與休息，讓經驗豐富的筆者告訴你，怎麼樣才能輕鬆地征服挑戰路線。
　　自行車的遠景—認識先進國家的規劃與制度，提升自己的水平，進而展望自行車的未來。

前言11自行車與健康9延年益壽，提昇生活品質10預防生活習慣病14有氧運動效果18專欄有氧運動效果高的自行車運動21基礎代謝量減少將導致肥胖22競賽運動有害健康26專欄在自行車博物館看自行車的歷史29自行車運動的優勢30對關節溫和的運動34聰明地擦汗吧38紫外線與預防對策42專欄自行車散步45雕塑身型46控制壓力48專欄更自由的自行車51同時完成多項任務，促使大腦活性化52活性氧與因應策略542—0km--（自行車與用品的基礎知識）了解自行車57自行車逐漸朝人體工學進化中58何謂運動用自行車呢？60運動用自行車的種類64購買建議70不同零件的比較74需準備的護具、配件80服裝83必備工具85專欄騎自行車的時候，屁股都會痛嗎？3—20km—先在附近奔馳吧89購物用的自行車也能自在奔馳90規畫92搬運自行車96從遊戲中練習平衡感100自行車的騎乘守則102自行車的自我保護104專欄一旦成為交通事故的加害者或被害者108