此書由簡到深的介紹了MMA的基本技術與技巧，並且以漫畫結合文字視屏，展示給讀者。在開篇的時候以一篇簡單易懂的作者自傳簡單介紹了作者的奮鬥史，後面以VR加視屏等讓讀者大開眼界。本書囊括了幾乎所有MMA的基礎知識，更有MMA人氣選手王冠教授獨家秘笈，相信一定會讓讀者受益匪淺。

王冠，曾榮獲2013年2月2日 "MMA銳武終極格鬥-百萬爭霸賽”冠軍。2015年4月4日，河南鄭州，2015武林風拳王爭霸賽MMA方式格鬥賽中，"東北虎”王冠對陣日本選手原田惟紘。王冠僅23秒即KO對手，打破了他自己的記錄。 [1] 2017年2月28日，UFC正式公佈，王冠與UFC簽約。

第一章 我的路 1
一、夢的開始  3
二、初出茅廬  6
三、結緣西安體育學院  8
四、逆流而上，我是冠軍  11
五、新的挑戰  15

第二章 綜合格鬥概述 17
為什麼要格鬥  19
一、為了鍛煉  20
二、為了自我防衛  20
學習綜合格鬥的好處  21
一、一種可以學習遵循規則的機會  21
二、學會如何變得富有競爭性  22
三、建立起自信心  22
四、學會必要時如何保護自己  23
五、學習運動員精神  23
六、可以釋放壓力  24
七、一門人生課程  24

第三章 綜合格鬥中的技術流派 25
一、話說綜合格鬥  27
二、巴西柔術  28
三、桑搏  29
四、古典式摔跤  30
五、拳擊  31
六、空手道  32
七、泰拳  33
八、用哪一種武術做基礎的問題  33

第四章 站立打擊技術及各種拳法 35
一、刺拳  37
二、後手直拳  39
三、上勾拳  41
四、擺拳  44
五、拳法基本組合  46
六、肘擊  47
七、掃踢  48
八、前踢  50
九、超人拳  52
十、轉身背拳  55
十一、轉身後蹬  56
十二、側踢  57

第五章 籠邊近身纏鬥技術59
一、纏抱  61
二、籠邊近身纏鬥  62

第六章 地面技術 67
一、地面技術綜述  69
二、地面技術解析  71
三、綜合格鬥中常見的幾種降服技術  82

第七章 實戰複盤 91

第八章 核心訓練方法 101
一、trx 帶手支撐  104
二、trx 帶手支撐收腹  105
三、側板支撐  107
四、平板支撐  109
五、藥球俄式轉體  110
六、藥球偏重俯臥撐 111
七、藥球下砸  113
八、藥球兩頭起  115

結 語  117