這本書的內容極為豐富，令你感覺勢不可擋，目不暇接。但歸根到底，作者只是在教你如何正確地「動」。中線的穩定、一個關節準則、扭矩法則等動作原則指導你在任何情況下都能安全有效地運動；三個動作等級幫助你理解動作的複雜度和容易犯錯的點，逐步提高訓練的難度；活動性練習從頭到腳改善你的活動性，使關節、肌肉和筋膜保持最好狀態，從而使你避免傷痛。凱利.斯塔雷特博士是教練、物理治療師。他和妻子朱麗葉.斯塔雷特共同開辦了舊金山交叉健身健身房，並創立了「活動性訓練」網站。凱利週遊世界，開設廣受歡迎的「動作與活動性」課程，與精銳部隊以及美國職業橄欖球聯盟（NFL）、美國職業籃球協會（NBA）、美國曲棍球聯合會（NHL）、美國職業棒球大聯盟（MLB）這四個機構的運動員以及全美甚至全世界首屈一指的體能教練合作。凱利認為，每個人都應該知道如何「動」，並能對自己的身體進行基本的維護。他與才華橫溢的妻子以及兩隻「小母獅子」——女兒喬治婭和卡羅琳一起住在加利福尼亞州北部。他的主要人生目標是能有更多的時間在海邊陪伴家人。格倫.科多佐是《紐約時報》和《華爾街日報》上榜暢銷書作家，曾是職業綜合格鬥選手和泰拳拳擊手。他寫過20多本有關綜合格鬥、巴西柔術、泰拳和健身的書，是在這些領域作品最多的作家。

第二版序言前言：第一部分 原則與理論第一章 中線的穩定與調整（脊柱的力學機制）第二章 一個關節准則第三章 扭矩法則第四章 姿勢模板和通道第五章 動作等級第六章 活動性系統：全面提升力量與柔韌性第二部分 動作分類等級1動作等級2動作等級3動作第三部分 活動性練習器具介紹身體區域划分圖區域1-區域14第四部分 活動方案概述通用的姿勢模板活動方案與糾錯活動方案關節和身體部位疼痛處理方案設計活動性練習計划