林老師教你善用電鍋,好菜輕鬆上桌! 你喜歡下廚,但總會發生以下的困擾…… ★想滷鍋紅燒獅子頭、梅乾扣肉,但沒空看顧爐火 ★想吃碗紅酒燉牛肉、藥燉排骨,但怕在爐上煮到焦 ★只有30分鐘可以作菜,沒辦法空出爐子長時間燉煮 ★愛吃碗粿、蘿蔔糕、黑糖糕,卻太費工提不起勁 這些困擾,讓萬能的電鍋幫你一指搞定! 你喜歡用電鍋,但總會面臨下面的問題…… ★滷肉蒸菜不入味,讓人不想吃...閱讀更多
再「瘋忙」也能活出「鋒芒」人生! 每次呼吸、每句話、每個念頭,都是療癒、充電的累積 亞馬遜讀者五顆星好評! 「我沒時間靜心。」 「靜心打坐不是靈修的人或佛教徒才會做的事嗎?」 「像我這麼嚴重的問題,不是靜心就能解決的。」 也許你曾經嘗試靜心,卻無法持之以恆;或者你根本不覺得自己有足夠的耐性和專注力;也或許你生活滿檔、壓力超大,幾乎沒有時間照顧自己的需求,但目前的生活也並...閱讀更多
23招護眼操完全圖解 3C族、學生、中老年人都適用 眼睛問題step by step就能輕鬆改善! ★隨書附贈「5張強化視力圖」★ 想做就做,隨時隨地都能活化眼球,消除疲勞! 拯救惡視力!千萬近視人口有福了! 在現代,越來越多人使用智慧型手機、平板電腦及電腦等3C產品,甚至機不離身,這種行為導致人們罹患近視或散光的機率增加。而學生若使用不正確的姿勢看書,也會使視力變...閱讀更多
自助、跟團兩相宜! 不但讓你領略精選印度十大城市的美景、風土民情, 怎麼住、怎麼走、行前該如何準備也一一詳盡說明, 是你探訪印度不可或缺的寶典! 提到印度,你想到的只有咖哩、瑜珈、寶萊塢或是泰姬瑪哈陵嗎? 你知道蘋果創辦人賈伯斯,曾為了印度,拋下一切展開改變了他一生的朝聖之旅嗎? 這個很陌生但又神祕的國度,為何吸引許多想體驗人生、豐富人生經歷的背包客前往探訪呢? 如果真的要去,要去哪些景...閱讀更多
重訓界絕世經典!狂賣超過20萬冊! 首度推出中文版! 解剖學×運動科學=運動機能學; 鍛鍊肌肉前,先搞懂肌肉機能! 收錄逾100幅全彩人體解剖圖,說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位,共75種以上訓練項目。 以運動機能學為基礎,提供初階、中階、進階個人化訓練,有效塑形、避免傷害。 全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代...閱讀更多
搶救產後小腹婆大作戰! 1天6分鐘 跟著3步驟 動動「骨盆」、「腹部」、「肩胛骨」 搭配DVD影音教學 教妳做簡易產後瑜伽 讓妳變得比產前更美麗!! 妳正在享受著與寶寶的快樂新生活嗎?還是為了不熟悉的育兒工作感到辛苦呢? 24小時的專職育兒媽媽或許會忙到連屬於自己的時間也沒有。這個時候,更需要給自己一點時間,為自己安排讓身心得以完全...閱讀更多
獨家附贈,為讀者量身打造的 跑者瑜伽系列動作示範DVD! 為什麼跑步與瑜伽,是超完美的訓練組合? 因為跑步是種重複的動作,只會用到特定肌群,長期下來會造成肌肉傷害, 而瑜伽能改善肌肉使用不均的狀況,能拉長肌肉、讓關節復位, 讓你不受傷、跑更遠、卻不累! 所以,超馬冠軍史考特‧傑瑞克、自行車手卡德爾‧伊凡斯、足球運動員瑞恩‧吉格斯、網球選手安迪‧穆雷……越來越多頂尖運...閱讀更多
你知道嗎?只要體態變正了,不用特別運動就會瘦!尤其是骨盆與脊椎的歸正與定位!這是所有運動教練都不會告訴你的不傳秘技! ◆女生時常會問:為什麼我都有在走路,也有少吃,肚子、下盤還是大大的消不掉? ◆男生時常疑惑:為什麼我為了健康、體態更好,開始重量訓練、運動後,卻瘦身效果有限,下背與腰卻受傷、痠痛起來? →→→問題都是出在核心腹肌、背部肌肉無力導致體態不正、骨盆歪斜! 針對〔體態...閱讀更多