貓式變化二瑜伽可以訓練臀和腰腹的力量。很多女生會因為這些肌群無力，而容易有彎腰駝背、姿勢不良、骨盆歪斜的情形，加強肌肉訓練，能讓身形不走樣， ...

貓式變化 · 1、備好瑜伽球，跪姿預備。 · 2、上半身往前傾呈四足跪姿，雙手雙腳打開與約與肩同寬，手肘不完全打直鎖死，手肘 與手肘內側相對，手腕約置於 ...

3)貓式平衡變化a)四足跪姿預備。 b)右腳向後延伸離地，平行於地板。 c)確定穩定後左手延伸離地，停留8-10趟呼吸後換邊。 溫馨小提醒：如肌耐力尚待加強.

全貓式瑜伽圖文分解動作豐胸美背兩不誤 ... 兩腿跪坐在瑜伽墊上，腳背貼地，上身向前彎曲，雙手往前伸直。 ... 吸氣的時候，將臀部慢慢地抬起來，做到爬行的 ...

即使天氣漸漸轉涼，也要持續運動健身！這次VOGUE愛瑜珈，特別針對大家想要瘦手臂、瘦肩背的需求，邀請到Nike NTC的Stacy老師，帶大家一起做瑜珈雕塑 ...