2021 練肌力就是練心:20本好書教你用背部伸展式打造微肌曲線、對抗贅肉 1.《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(渾圓胸&誘人美背):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》作者:鄭多蓮虎背熊腰、鬆垮胸部,毫無生氣的事業線讓妳的性感魅力盡失? 首次大公開!驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操, A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操, 6套循環運動,共33個分解動作, 最精準有效的雕塑曲線動作,鄭多蓮幫你擺脫下垂小胸、鬆垮厚背, 21天後變身尖挺又飽滿的極致美胸的代表,穿上露背低胸裝展露性感! ★超值加贈-獨家豐胸美背隨身大海報,跟著做立即擁有... 2.《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動:一切肢體動作的根本,擺脫緊繃痠痛與運動傷害,達到體能高峰!(附示範DVD)》作者:艾利克.古德曼、彼得.帕克 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、人人都可輕易做到--核心基礎運動(Foundation) 核心基礎運動 (Foundation)原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。兩位要價不菲的私人教練,指導NBA球星、自行車冠軍、整個奧運銀牌隊伍之後,好萊塢演員與金融圈人士紛紛上門求教,傳出口碑,接著迅速普及到美國數以萬計的上班族。 為什麼這...3.《肌肉鍛鍊解剖全書:練對每一塊肌肉,打造倒三角緊實身材》作者:藍姆齊 全身肌肉解剖鍛鍊全書, 讓你精確練到想要變大的每一塊肌肉! 台北體院運動器材科技研究所教授 劉強 審定 本書以詳盡的解剖圖讓你看到每項鍛鍊強化的肌肉,讓你針對想要形塑或強化的肌肉挑選最合適的鍛鍊方式。肌肉解剖圖上清楚拉線說明主要鍛鍊到的主動肌和穩定肌,配合全書詳細的步驟式指導,讓健身更有效率,也更安全。 鍛鍊部位除了主要的胸肌、腹肌、背部等,連夏季穿短褲露出的... 常見運動問答瑜珈背部伸展式伸展背部器材下背伸展上背部伸展 延伸文章資訊放鬆下背的最佳姿勢-貓背伸展式 | 背部伸展式困難背部伸展式 | 背部伸展式作法 · 1. 仰臥吸氣,雙手往後伸直。 · 2. 吐氣根鎖、臍鎖、核心肌群啟動,上半身緩緩起身坐正,雙手沿耳朵往上伸展,繼續前彎上身往前伸展延伸,臉置於雙膝 ...瑜伽|簡單的動作重複做:雙腿背部伸展式 | 背部伸展式雙腿背部伸展式,也叫坐姿前彎式:英文是Paschimottanasana這是對稱的前彎體位,可以高強度,平均的伸展小腿肌肉,大腿後方的肌肉、臀部的大肌肉, ...拱背伸展式 促進頭部血液循環 | 背部伸展式拱背伸展式(Rasised Leg Pose)的動作有點像魚式,此動作需要啟動許多腹部以及大腿力量才可以完成,此外,它還可以促進頭部的血液循.臉朝上背部伸展式I (Urdhva Mukha Paschimottanasana I) | 背部伸展式臉朝上背部伸展式i (urdhva-mukha-paschimottanasana-i)以臀部支撐全身,是坐姿前彎式變形;可強化核心肌群,增加平衡感。7.2 精讲2-双腿背部伸展式 | 背部伸展式本周课程内容是增加四肢柔韧性的体式练习动作,对我们的肩关节、髋关节、上肢肌群、下肢肌群都有很好的伸展作用。本周精讲体式动作为牛面式、双腿背部伸展式、加强侧 ...躺在床上能練習的- 背部伸展(懶人包) | 背部伸展式可以先採四足跪姿,然後屁股往後坐在腳踝上,雙手盡量往前延伸,拉長整個背部,過程中臀部不要翹起來,要感覺背部肌肉的延展。 ◎ 貓牛式 採四足跪姿 ...舒緩腰酸背痛?8個修復瑜伽讓全身都放鬆。 | 背部伸展式