【趙順榮藥師】老人跌倒,應該看那一科,如何預防? | 跌倒挫傷看什麼科

趙藥師的部落格跳到主文我是專業藥師希望能提供本身專業知識及經驗引導正確用藥知識!對葉黃素Lutein及男女更年期,眼睛保健,神經病變.骨質疏鬆症,抗老化.正確避孕方法,長高訊息,失眠,醫療保健,咖啡,等等相關資訊提供。

我認為工作並不僅是一份養家活口的工作,我希望能創造出一份對社會有貢獻,有價值的工作;我對這"舞台"很珍惜,它不僅能讓我發揮藥師專業及幫助需要健康的人,讓自己的生活與工作更有意義更有價值~-以做功德及種福田的心,為國人健康做最嚴格的把關-部落格全站分類:醫療保健相簿部落格留言名片Aug10Mon201514:17【趙順榮藥師】老人跌倒,應該看那一科,如何預防? 老人跌倒,應該看那一科,如何預防?台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師,建議恰骨科、外科或復健科。

根據美國的統計,跌倒是65歲以上老人意外死亡的最主要原因。

在台灣,「跌倒」同樣列為65歲以上老人意外死亡的第二大死因。

綜觀國內外的研究結果發現,每年,年長者跌倒的發生率約為15~40%,且隨著年齡增加,跌倒發生率逐漸升高。

跌倒所造成的傷害,不僅是年長者身體上的痛苦,也加重照顧者的負擔。

年長者發生跌倒次數和傷害嚴重度,隨年紀增加而相對增高,常會引起頭部外傷,扭傷及挫傷,其他如骨折(腕部、肩部、脊椎和髖部等)等,甚至死亡。

3.提供3種保養關節的運動一、加強大腿肌肉力量,可做抬腿運動。

躺著(也可以坐著)時將腿抬高,用力將膝蓋伸直,大腿肌肉用力維持伸直,持續5秒-10,後慢慢放下,每天堅持做50至100次。

二、坐著時放一條毛巾將捲起後放置於大腿下方,腿慢慢抬起伸直膝蓋部位用力下壓,使大腿前方肌肉保持緊繃,持續約10秒後慢慢放鬆,鍛煉時兩腿交替進行,每次各做10-20次,有助於肌力訓練,更有助於保護關節並維持關節靈活度,為了加強肌肉訓練,鍛煉也可在腿上增加重物。

三、站立時將膝蓋提至肚臍以上,腳尖往下壓,維持20-30秒以上,雙腳可以互換。

可鍛煉腿部的肌力,有助於減輕膝蓋的壓力,也可增加平衡感及腳掌抓地力,避免跌倒機率。

可以作為居家輕鬆保養關節,訓練膝關節周邊肌肉群組及舒緩膝關節緊繃感,保養關節,提醒做任何運動膝蓋盡量不要超出腳尖,以避免膝蓋負荷過重,造成膝關節傷害。

【趙藥師小叮嚀】年長者容易跌倒主要原因為,大腿及小腿沒力量抓地力差,及平衡力不好,年記大肌肉張力相對不好,建議仍應多運動。

年長者練習太極拳的益處:可避免因跌倒骨折所引起的併發症,且為有效預防跌倒的預防措施之一,值得推薦做為預防保健之道。

有什麼健康醫療的疑難雜症嗎?歡迎上「5914呼叫醫師」諮詢https://5914.top1health.com/※避免膝蓋疼痛和受傷的方法:紐約州貝斯以色列醫學中心指出,最好的預防膝蓋受傷始於熟悉自己的身體並學習如何正確運動。

如果您的膝蓋很容易因關節炎而引起慢性疼痛,那麼以沖擊的運動就不是一個好主意,選擇橢圓機而不是跑步機。

如果您容易出現小腿問題或膝蓋疼痛,那麼比起跑步來說,游泳等非負重活動可能是更好的選擇。

•保持健康的體重-超重會對您的所有關節,尤其是臀部,下背部,膝蓋,腳踝和腳的關節施加過度的壓力。

關節承受過度壓力會增加您患骨關節炎的風險。

•暖身-在運動前進行伸展運動可以預防運動傷害,但重要的是要保持靈活性及柔韌性,可減少膝蓋受傷的風險至關重要。

關鍵是儘早開始,因為隨著年齡的增長,保持靈活性變得越來越具有挑戰性。

健康主題館/打太極拳有助改善帕金森氏症太極拳可訓練臀大肌、大腿的股四頭肌及小腿和腳掌肌肉、有助於平衡、https://bit.ly/33rd60q   •保持腿部,臀部,臀部和核心肌肉強壯較好的核心肌肉是良好姿勢和健康骨骼的基礎,尤其臀部,腿部的強壯肌肉有助於減輕膝蓋的壓力。

趙順榮藥師提醒,如果您已經膝蓋有疼痛問題,應洽專業醫師、物理治療師,可以幫助您建立適當的運動方案;物理治療可以幫助您增加靈活性並增強支撐膝蓋的肌肉。

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