瑜伽扭轉體式，真的可以排毒嗎？ 上瑜伽課的時候，特別是哈他瑜伽課，節奏比較慢的時候，老師會解釋正在做的瑜伽體式的好處，比如瑜伽扭轉體式可以幫助身體 ...اسپرجائیںاسپیجکےسیکشنزحالترسائیسےمتعلقمدداسمینیوکوکھولنےکیلئے‏‎alt‎‏+‏/‏کودبائیںFacebookایمیلیافونپاسورڈاکاؤنٹبھولگئے؟سائناپکریںFacebookپر‏‎台灣瑜珈推廣協會‎‏کامزیدبہتکچھدیکھیںلاگانکریںیانیااکاؤنٹبنائیں۔Facebookپر‏‎台灣瑜珈推廣協會‎‏کامزیدبہتکچھدیکھیںلاگانکریںاکاؤنٹبھولگئے؟یانیااکاؤنٹبنائیں۔ابھینہيںپیجکےذریعہحالیہپوسٹ‏‎台灣瑜珈推廣協會‎‏آج‏‎1:04PM‎‏پر這才是真正的瑜伽！在你眼中，什麼是瑜伽？是能劈腿還是能倒立？是能做高難度體式還是能瘦身、能減肥？……不，這只是瑜伽的表象...並不是真正的瑜伽真正的瑜伽是簡單而經典的體式瑜伽不是花俏的雜技表演就算你把身體練得再柔軟堪比那些特技或舞蹈演員那也不是瑜伽真正的瑜伽是每日的努力與堅持瑜伽不是三天打魚兩天晒網而是用汗水去雕琢最美的肉體用勤奮去磨練堅韌的毅力用堅持去刻畫最靚麗的風景瑜伽的旅途沒有早晚練習是最好的語言真正的瑜伽是從匱乏到內在的富足瑜伽，不是你有多少瑜伽服也不是你有多少瑜伽裝備而是瑜伽帶給你的內心的豐富和廣闊的智慧瑜伽，不僅給你美好的肉體更豐滿你的靈魂真正的瑜伽是反覆實踐的藝術即使每天練習著同樣的體式每天還會有不同的感受和深度瑜伽看似重複其實是身心內外不斷的昇華真正的瑜伽是融入生活的哲學瑜伽，不只是簡單的一呼一吸、一體一式而是一種生活方式不爭，不躁，不妄動身體的練習，心的淡定真正的瑜伽不止是身體的雕塑更是心靈的洗滌瑜伽的每一個體式都能讓你沉下心來優雅中自由的伸展所有壓力也都消失無影瑜伽是一種平衡的藝術是一種中庸之道、是一種度的把握它讓你瞭解自己，讓你改變自己這，才是真正的瑜伽！網路資訊整理分享مزیددیکھیں‏‎台灣瑜珈推廣協會‎‏كلبوقت‏‎1:07PM‎‏經典瑜伽動作，調節女性內分泌，讓你越來越年輕！現代社會，生活、工作節奏越來越快，經常會聽到一個詞：內分泌失調！瞭解什麼是內分泌？內分...泌失調有什麼危害？內分泌是一個系統，簡單的理解：內分泌系統能分泌身體所需的各種激素，如生長激素、雌性激素、胰島素等，維持人體正常代謝和生理功能。

內分泌的過剩或降低，引起機體功能的困擾。

研究發現，長期堅持練習瑜伽的女性可以很好的平衡身體內分泌，女性30歲以後，尤其要注意！分享一套女性專屬序列。

1：金剛座金剛座，坐骨下墊毛毯脊柱延展，雙肩放鬆停留3-5分鐘2：跪姿山式呼氣，收緊核心大腿垂直地面，挺髖向前雙手叉腰，停留3-5個呼吸3：四足跪姿進入四足跪姿式雙肩對齊手腕、臀部對齊膝蓋感受腹部收緊，停留3-5個呼吸4：虎式進入虎式，右腿向後抬高左手向前伸直，核心收緊停留3-5個呼吸換另一側5：斜板式進入斜板式核心啟動停留3-5個呼吸6：山式進入山式停留3-5個呼吸7：幻椅式屈髖、屈膝進入幻椅式核心收緊，停留3-5個呼吸8–9：英雄一變體進入戰英雄一，右腿屈膝呼氣，雙手向後延展胸腔開啟，肩胛骨內收停留3-5個呼吸吸氣，雙手屈肘小臂貼緊大臂停留3-5個呼吸10–11：英雄二變體進入英雄二右髖外旋，骨盆穩定停留3-5個呼吸呼氣，雙手向前與肩水平停留3-5個呼吸體式08-12換左側練習13：手杖式進入手杖式臀部著地，雙手向後撐地胸腔開啟，背部挺直腳尖回勾，停留5-8個呼吸14：仰臥手抓腳趾仰臥位，核心收緊右腿屈髖向上抬高可用伸展帶套在腳掌停留8-10個呼吸換另一側15：仰臥脊椎扭轉式仰臥位，右髖外旋左髖內旋，停留一會換另外一側16：大休息仰臥，身心放鬆停留3-5分鐘以上序列，個別體式你會看到示範手持啞鈴，這樣做可以很好的加強肩背、手臂力量，練習者可減輕自行選擇。

啞鈴重量為1kg。

網路資訊整理分享مزیددیکھیں‏‎台灣瑜珈推廣協會‎‏‏3مئی‏بوقت‏‎2:28PM‎‏每天堅持這個瑜伽體式5分鐘，改善假胯寬，還能瘦側腰體式中文名字：門閂式體式英文名字：Boltpose體式梵文名字：Parigh...asana體式介紹：門閂式Parighasana，Parigha的意思是用於“鎖門的橫樑或是橫木”。

在這個體式中，身體看起來像是用來鎖門的交叉橫樑，因此而得名。

練習門閂式的功效：伸展兩側側腰，消除多餘脂肪伸展脊椎，有助於增強脊柱靈活性