骨盆前傾的主要原因，在於大腿前方的股四頭肌太過僵硬。

這塊肌肉是由四個部位所組成，其中一個部位連結股關節，具有幫助身體彎曲的功用。

微博|客戶服務|新浪網首頁即時政治社會娛樂國際生活旅遊科技體育財經綜合氣象熱門守護毛小孩東京奧運最新雜誌.生活新聞>華人健康網大腿前側肌肉太僵硬、緊繃害骨盆前傾？試試股四頭肌、腓肚肌伸展操助改善華人健康網(2021-05-0512:10)分享|骨盆前傾的主要原因，在於大腿前方的股四頭肌太過僵硬。

這塊肌肉是由四個部位所組成，其中一個部位連結股關節，具有幫助身體彎曲的功用。

若能同時拉伸位於小腿腹的腓肚肌，效果將更明顯。

同時針對腿部兩處肌肉下手，效果更明顯！體驗者感想40世代‧男性漸漸看到改善效果，真讓人開心！以解剖學的角度說明伸展運動（圖片提供／方言文化）（圖片提供／方言文化）有骨盆前傾困擾的人，特別推薦這項伸展操。

這個動作的重點在於大腿前方的股四頭肌，此處的肌肉一旦硬化，骨盆就會往前傾斜。

只要勤做這招伸展操，症狀就能明顯改善。

如果想要更快看見骨盆歸正的成效，則建議搭配操作腓肚肌的伸展操。

當大腿前方的肌肉變得僵硬，身體就會往前傾斜，整個人的重心會移向前方，如此一來小腿腹就會一直處於收縮的緊繃狀態。

而當小腿腹開始變硬，大腿前方就會變得更硬；大腿前方變得更硬之後，又會接著導致小腿腹變得更硬，陷入惡性循環。

因此最好同時操作兩種伸展操，比較硬的那一邊則多花一點時間。

POINT操作時一定要單手扶著牆壁，讓身體保持平衡。

本文出自方言文化《解痠止痛，筋膜伸展解剖書：全體幹32項拉筋全伸展，有效鬆筋解鬱，啟動體內自癒機能》一書原文網址http://www.top1health.com/Article/144/85138上一則：神明桌引火案例多消基會籲使用有合格標識產品下一則：液體OK繃如何使用？指頭關節小傷最適合北美新浪網|北京新浪網|香港新浪網|SINA.com|SINAEnglish意見信箱|關於新浪|新浪新聞室|隱私權政策|聲明啟事Copyright©1996-SINA.comAllRightsReserved同意AGREE如果您繼續閱讀，視同您同意我們隱私條款。

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