彎友的瑜珈特別課 | 脊椎側彎瑜珈推薦
我在高中時被骨科醫生確診原發性脊椎側彎（idiopathic scoliosis），當時醫生鼓勵正常運動、無需顧慮側彎。
因此我開始了跑步習慣，體能維持得還不錯。
十年後因為腰痠背痛 ...做瑜珈。
zuoyoga做瑜珈。
zuoyoga彎友的瑜珈特別課這是一堂特別為脊椎側彎的同學，或是左右體感特別不平衡的同學設計的課程，JuneSun老師因為自己脊椎側彎的狀況進行了許多治療和運動層面的進修，整合之後成為這堂「彎友的瑜珈特別課」。
課程介紹我身為脊椎側彎者，為了維持體能與緩解痠痛，多年來養成了瑜珈與其他運動習慣，並成為了瑜珈老師。
而當我接觸「脊椎側彎專門物理治療運動」後，發現若能和一般運動結合，會是安全不易受傷、更有效率提升體能的彎友鍛鍊模式。
我將這樣的理念和我對現今瑜珈課的認識，整合出了《彎友的瑜珈特別課》。
希望以此為契機，把最前沿的側彎保健知識介紹給瑜珈人。
並搭配瑜珈人熟悉的覺察，讓彎友深入內在，同時喚醒身與心的力量。
我在高中時被骨科醫生確診原發性脊椎側彎（idiopathicscoliosis），當時醫生鼓勵正常運動、無需顧慮側彎。
因此我開始了跑步習慣，體能維持得還不錯。
十年後因為腰痠背痛走進瑜珈教室。
我的痠痛緩解了、體能更提昇了、對瑜珈產生了很大的興趣，越練越熱忱，甚至開始了瑜珈與皮拉提斯教學工作。
當我對身體瞭解地更多、體感變得更鮮明，卻發現我的身體有太多無法用運動常規解釋的現象。
例如，兩側髖關節一緊一鬆，練「開髖」動作時腰會怪怪的。
手臂弱弱的，肩胛骨使不上力。
看似柔軟，彷彿可輕鬆進入深度前後彎、側屈、扭轉動作，但到某個程度後就卡住無法再多一點。
這些瓶頸橫跨在我想挑戰的所有體位法之前。
當我請教更多資深瑜珈老師，沒有人能夠給我關於動作更深入的指引了。
我意識到我的疑問可能和脊椎側彎有關，於是接觸「脊椎側彎專門物理治療運動」。
它回答了我幾乎所有疑惑。
我找到了更深沈的呼吸、感受到由核心帶動的雙腿和雙臂、由內而外的力量。
但新的關卡出現，物理治療陪我找到脊椎側彎的日常穩定力量，當我想做更強度的運動，沒有人可以指導我結合側彎理論的一般運動。
我再一次為了解答自己的疑惑而大量進修，探索適合脊椎側彎者的運動方法。
而且我不只想鍛鍊自己，也希望能透過我運動指導的專長，把這樣的練習方法介紹給其他彎友。
我如願開設了一系列脊椎側彎相關運動課程，給教學者的工作坊、彎友專屬團體課、彎友個別課、大眾脊椎保健講座。
但一直還有一塊拼圖沒有拼上—對於當年那個熱衷瑜珈練習的自己，我能設計出一堂課，讓瑜珈教室裡的彎友透過一般瑜珈課更認識自己的彎嗎？《彎友的瑜珈特別課》於是出現。
課程內容精選靜坐、站立山式這兩個每堂瑜珈課都會出現的動作。
我將帶領彎友把握瑜珈課中每一次脊椎中立的體位法，用呼吸喚醒因彎而不易啟動的內在力量、覺察感受今天的練習是否讓我的彎更穩定、是否讓我的身體更平衡。
熟悉方法後，我們再從拜日式中變化出幾個小練習來挑戰新建立的彎友核心。
最後，大休息前，幫自己找到對彎最無壓的身體擺位，再放掉思緒與力量，深度休息。
適合對象規律瑜珈練習的（1）脊椎側彎者（2）體感左右不平衡者若不確定自己有無脊椎側彎也沒關係，本課程的練習方法通用所有明確感受左右不平衡的族群。
（3）瑜珈老師也歡迎帶領人介紹JuneSun認證與進修（僅列出與本課程相關）–美國瑜珈聯盟YOGAAllianceE-RYT200資深認證教師–加拿大STOTTPilates斯多特普拉提MatworkLevel1認證訓練師–結合皮拉提斯與施羅特方法的脊椎側彎運動PilatesAdaptationsforPeoplewithScoliosis–SupportingtheTeachingsoftheSchrothMethod（byLiseStolze&HagitBerdishevsky）–DoNoHarm™高级認證課程–專為醫療保健專業人士AdvancedCertificationCourseforHealthCareProfessionals（byAndreaLebel）–脊椎側彎整合運動治療EvaluationandconservativetreatmentforScoliosis（by台灣脊椎側彎協
因此我開始了跑步習慣，體能維持得還不錯。
十年後因為腰痠背痛 ...做瑜珈。
zuoyoga做瑜珈。
zuoyoga彎友的瑜珈特別課這是一堂特別為脊椎側彎的同學，或是左右體感特別不平衡的同學設計的課程，JuneSun老師因為自己脊椎側彎的狀況進行了許多治療和運動層面的進修，整合之後成為這堂「彎友的瑜珈特別課」。
課程介紹我身為脊椎側彎者，為了維持體能與緩解痠痛，多年來養成了瑜珈與其他運動習慣，並成為了瑜珈老師。
而當我接觸「脊椎側彎專門物理治療運動」後，發現若能和一般運動結合，會是安全不易受傷、更有效率提升體能的彎友鍛鍊模式。
我將這樣的理念和我對現今瑜珈課的認識，整合出了《彎友的瑜珈特別課》。
希望以此為契機，把最前沿的側彎保健知識介紹給瑜珈人。
並搭配瑜珈人熟悉的覺察，讓彎友深入內在，同時喚醒身與心的力量。
我在高中時被骨科醫生確診原發性脊椎側彎（idiopathicscoliosis），當時醫生鼓勵正常運動、無需顧慮側彎。
因此我開始了跑步習慣，體能維持得還不錯。
十年後因為腰痠背痛走進瑜珈教室。
我的痠痛緩解了、體能更提昇了、對瑜珈產生了很大的興趣，越練越熱忱，甚至開始了瑜珈與皮拉提斯教學工作。
當我對身體瞭解地更多、體感變得更鮮明，卻發現我的身體有太多無法用運動常規解釋的現象。
例如，兩側髖關節一緊一鬆，練「開髖」動作時腰會怪怪的。
手臂弱弱的，肩胛骨使不上力。
看似柔軟，彷彿可輕鬆進入深度前後彎、側屈、扭轉動作，但到某個程度後就卡住無法再多一點。
這些瓶頸橫跨在我想挑戰的所有體位法之前。
當我請教更多資深瑜珈老師，沒有人能夠給我關於動作更深入的指引了。
我意識到我的疑問可能和脊椎側彎有關，於是接觸「脊椎側彎專門物理治療運動」。
它回答了我幾乎所有疑惑。
我找到了更深沈的呼吸、感受到由核心帶動的雙腿和雙臂、由內而外的力量。
但新的關卡出現，物理治療陪我找到脊椎側彎的日常穩定力量，當我想做更強度的運動，沒有人可以指導我結合側彎理論的一般運動。
我再一次為了解答自己的疑惑而大量進修，探索適合脊椎側彎者的運動方法。
而且我不只想鍛鍊自己，也希望能透過我運動指導的專長，把這樣的練習方法介紹給其他彎友。
我如願開設了一系列脊椎側彎相關運動課程，給教學者的工作坊、彎友專屬團體課、彎友個別課、大眾脊椎保健講座。
但一直還有一塊拼圖沒有拼上—對於當年那個熱衷瑜珈練習的自己，我能設計出一堂課，讓瑜珈教室裡的彎友透過一般瑜珈課更認識自己的彎嗎？《彎友的瑜珈特別課》於是出現。
課程內容精選靜坐、站立山式這兩個每堂瑜珈課都會出現的動作。
我將帶領彎友把握瑜珈課中每一次脊椎中立的體位法，用呼吸喚醒因彎而不易啟動的內在力量、覺察感受今天的練習是否讓我的彎更穩定、是否讓我的身體更平衡。
熟悉方法後，我們再從拜日式中變化出幾個小練習來挑戰新建立的彎友核心。
最後，大休息前，幫自己找到對彎最無壓的身體擺位，再放掉思緒與力量，深度休息。
適合對象規律瑜珈練習的（1）脊椎側彎者（2）體感左右不平衡者若不確定自己有無脊椎側彎也沒關係，本課程的練習方法通用所有明確感受左右不平衡的族群。
（3）瑜珈老師也歡迎帶領人介紹JuneSun認證與進修（僅列出與本課程相關）–美國瑜珈聯盟YOGAAllianceE-RYT200資深認證教師–加拿大STOTTPilates斯多特普拉提MatworkLevel1認證訓練師–結合皮拉提斯與施羅特方法的脊椎側彎運動PilatesAdaptationsforPeoplewithScoliosis–SupportingtheTeachingsoftheSchrothMethod（byLiseStolze&HagitBerdishevsky）–DoNoHarm™高级認證課程–專為醫療保健專業人士AdvancedCertificationCourseforHealthCareProfessionals（byAndreaLebel）–脊椎側彎整合運動治療EvaluationandconservativetreatmentforScoliosis（by台灣脊椎側彎協