... 而更有4成的人會在傷後一年中有重複扭傷的情況出現。

我們在這篇文章中，將介紹如何運用肌內效貼布的貼紮來提高腳踝的穩定度，讓各位球友 ...Togglenavigation小小杯賽立即訂閱實體活動2021第四屆小小杯賽VOL排球俱樂部VOL俱樂部–常態排球基礎班VOL榮光再現排球系際盃極速超跑1200秒盃新聞世界中華隊行事曆中華男排亞俱賽中華女排名單108學生聯賽JHVL賽程JHVL新聞HVL賽程HVL新聞知識六大技術運動防護排球傳奇商城客製球衣球衣LOOKBOOK訂製流程客製系統品牌故事Home/文章影/肌內效貼紮教學─腳踝不穩定貼紮2019-04-14by辦公室的橘白貓nocomments知識腳踝扭傷相信是許多人的夢魘，同時也是排球運動中最容易受傷的部位第一名。

在過去一項關於排球運動的受傷調查結過中，光是足踝扭傷就佔了近6.5成，而更有4成的人會在傷後一年中有重複扭傷的情況出現。

扭傷的處理方法在先前的文章中我們多有介紹，透過適當的即時處與照顧，都能有較好的復原情況。

然而，相信也有不少球友因為較嚴重的扭傷情況導致「本體感覺」失調，或是韌帶撕裂、斷裂，導致活動時有腳踝不穩定的現象，因此我們在這篇文章中，將介紹如何運用肌內效貼布的貼紮來提高腳踝的穩定度，讓各位球友們能夠更放心的在球場上活動！腳踝不穩定貼紮教學準備材料：I型貼布一段：長度從腳踝內側凸起處到外側的凸起處(內髁到外髁)。

I型貼布一段：比第一段多兩大格。

貼紮姿勢：坐在床上或地上，保持膝蓋伸直，並將腳踝向上勾起保持90度。

貼紮步驟：1.先將第一段較短的I型貼布從中間撕開，並將中間的部分對準腳底。

 2.將貼布兩側分別向兩側「稍微用力向上拉」貼至腳踝骨髁上側。

 3.第二段較長的貼布依樣從中間撕開，並將貼布的下半部覆蓋住上一段貼布的上半部。

 4.將外側的貼布「稍微用力拉長」後往上繞過腳背，並通過內髁上面伏貼。

 5.內側以同樣的方式繞裹腳被，並通過外髁上面再伏貼。

 這就是腳踝不穩定時可以做的貼紮方法，希望能幫助到各位有需要的球友，附上更詳細的教學影片，有不懂需要提問的地方也歡迎再下面留言，我們會做更詳細的解答！ 延伸閱讀肌內效貼紮教學–大拇指內折挫傷肌內效貼紮教學─手指指根關節不適肌內效貼紮教學─手指關節支撐肌內效貼紮教學–膝蓋支撐與穩定 肌貼腳踝運動防護share發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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