宜及早使用鞋墊矯正，並增加肌力訓練。

小朋友扁平族可能造成脊椎側彎. 當兩腳足弓不等高 ...內容目錄隱藏1Ｑ1：什麼是扁平足2Ｑ2：扁平族的三個足弓3Ｑ3：扁平足的分類4Ｑ4：如何測試自己是不是扁平足?5Ｑ5：成人的腰酸背痛與扁平足大有相關？6Ｑ6：小朋友扁平族容易造成駝背7小朋友扁平族可能造成脊椎側彎8Ｑ7：拒絕承認扁平足症候群9間接扁平足特徵有哪些？10Ｑ8：扁平足，腳踝內側凸一塊，是附生舟狀骨？11Ｑ9：拇指外翻與扁平足大有關連12Q10：跑者膝運動傷害，其實與扁平足大有相關13Ｑ11：我好像一腳有足弓另一腳沒有這樣是扁平足嗎14Ｑ12：扁平足有救嗎?如何改善治療？15Ｑ13：其他扁平足的常見問題16扁平足13個問題總結<<我之前在台北馬拉松的演講：跑者傷痛的秘密，原來是足弓 錄影及投影片分享。

>> 腰痠背痛、筋膜沾黏，怎麼按摩都不會好？骨盆前傾、低頭駝背、烏龜頸，其實不是你的錯？很有可能與你的扁平足有很大的關係。

知道嗎？來看下去。

 Ｑ1：什麼是扁平足 扁平足，台語俗稱「鴨母蹄」，意味腳掌像鴨子蹼一樣平貼於地面。

最簡單最簡單最簡單的說法，就是　內側足弓塌陷。

扁平足患者由於足弓塌陷，而無法吸收身體重量及地面的反作用力，因此會增加運動時重力對關節產生的衝擊。

 扁平足的比較 但其實問題沒那麼簡單。

扁平足並不只有內側足弓無力，其實是腳底的三個足弓都會無力而塌陷。

因此產生許多問題 Ｑ2：扁平族的三個足弓 內側足弓功能：避震，吸收地面的衝擊力。

失能-導致扁平足，易將衝擊傳至小腿及骨盆 外側足弓功能：步行時，體重經過的地方，負責支撐及重心轉換。

失能-導致步行不順暢 橫弓功能：身體向前推進的力量。

失能-前足肌腱炎，步伐小，小腿肚緊繃 足部三足弓構造 Ｑ3：扁平足的分類 扁平足分成柔軟性扁平足-約佔9成比例。

大部分的人屬於此類。

特點是：腳不承重時有足弓，但踩地後足弓消失。

 僵硬性扁平足-約佔1成比例。

與先天性的跗骨聯合有關。

意思就是骨頭連再一起，導致足弓永遠也不會出現。

 據統計：成年人約15-30%有扁平足，比率比想像的高非常多。

且扁平足有遺傳傾向，父母長輩若是扁平足，小孩也有較高機率為扁平足。

因此足部無論有無負重，都不會有足弓。

到底多少人有扁平足Ｑ4：如何測試自己是不是扁平足? 1.費斯線（Feissline）將內踝下緣凸起3到第一趾骨頭1連成一線，若舟狀骨2在1∼3連線之下，則為扁平足。

怎麼評估扁平足2. 濕足印—推薦民眾使用 在地上鋪兩張白紙，雙腳打濕，然後分別在兩張白紙上壓一下後離開。

看雙腳受壓面積。

白紙打濕的部分就是受壓的部分。

足印內側面積可參考下頁圖，比較足弓偏高或低。

左側高弓足　右側扁平族 左側高弓足　右側扁平族 3. X光檢查 真正需要用Ｘ光檢查扁平足，大部分是用在兵役檢查上。

需至軍醫院檢查才有相關設備。

一般狀況下以醫師的理學檢查及步態觀察即可。

 Ｘ光檢測扁平族 Ｑ5：成人的腰酸背痛與扁平足大有相關？ 乍聽之下會很訝異：扁平足跟我的腰酸，脖子酸有什麼關係？其實看一張圖就可以很清楚了 扁平足全身痠痛 腰痠背痛其實跟扁平足大有相關!!!足部就是人體的地基，扁平足就相當於地基不穩定。

足弓塌陷之下，上方的筋膜就開始互相代償於是全身筋膜的張力變的不平衡，就造成全身痠痛的問題 堡醫師遇過無數肩頸痠痛的病人，不管怎麼按摩、捶打、吃藥、貼布、擦痠痛藥膏⋯⋯都治不好，更有人是從20∼25歲開始，肩頸痠痛就再也沒好過！沒有這種痠痛問題的人其實難以理解，常會說：「你就是上班上太久啊！」「你就是姿勢不良啊！」「你就是缺乏運動啊！」⋯⋯追根究柢，其實都與扁平足造成的筋膜問題有大關係。

 成年後，因為身體柔軟度降低，需要工作、久坐，筋膜開始變硬、含水量下降，再藉由筋膜代償問題進而影響全身。

 解決這個問題最好的方法就是顧好下肢筋膜，特別是扁平足，肩頸痠痛問題自然就迎刃而解。

足部構造對人體而言就像大樓的地基一樣。

根基不穩，站立不正。

 對足部本身而言，扁平足會因支撐力不夠而造成拇趾外翻、韌帶扭傷不易痊癒、足部肌肉痙攣痠痛等問題。

更進一步甚至會影響腳踝、小腿、膝蓋及骨盆等區域。