【背肌】鍛鍊背肌3個好處！教妳居家啞鈴練背肌 | 坐著 練 背肌
很多現代的女生缺乏運動，導致背部肌力下降，久而久之導致無法維持正確的姿勢，而如果沒有強壯的背肌作為支撐，站立和坐著的姿勢很容易 ...Skiptocontent2021-05-06EMSCULPT增肌減脂療程【背肌懶人包】女生鍛鍊背肌的3個好處！教妳居家啞鈴練背肌！3式幫妳趕走虎背熊腰！推薦躺著練成背肌的絕密大法！今時今日練背肌不是男人專利！女人都想擁有完美體態，平時打扮過後，妳有注意看鏡中自己背部嗎？優雅的肩頸線條，加上「薄背」，看起來便會超骨感和年輕。
相反體態有些「虎背熊腰」，視覺上難看又顯頸粗，氣質全無又肥胖！想告別虎背熊腰，女生練背肌是一個好方法，千萬不要少看背部肌肉的重要性，改善駝背、讓身體更纖瘦，都是靠背肌，趕快把背肌練起來！下文會為女生介紹練背肌的各種好處，還有居家啞鈴練背肌、簡易背肌練成運動！想在夏天穿上清爽的小背心露出美背，便接著看下去吧！立即預約體驗免費體驗Emsculpt減脂增肌療程練背肌唔洗去健身室！一招即可搞掂虎背熊腰！內容大綱關於妳的背！練背肌前先了解妳的背部肌肉！缺乏背肌有甚麼影響？缺乏背肌影響1.易駝背缺乏背肌影響2.產生背部贅肉缺乏背肌影響3.容易肩頸背痛為甚麼要練背肌？鍛鍊背肌的好處鍛鍊背肌的好處1.燃燒脂肪鍛鍊背肌的好處2.減少肩背不適鍛鍊背肌的好處3.看起來更瘦背肌練成法！美背運動教學！背肌練成法1.趴地天使背肌練成法2.原地游泳背肌練成法3.彈力帶划船背肌練成法4.啞鈴俯身划船背肌練成法5.彈力帶拉背居家啞鈴練背肌！3招幫你趕走虎背熊腰！居家啞鈴練背肌1.啞鈴彎舉居家啞鈴練背肌2.啞鈴臥推居家啞鈴練背肌3.啞鈴弓箭步睡前三個步驟輕鬆練背肌！練成「零贅肉」美背！睡前輕鬆練背肌1.向上推式睡前輕鬆練背肌2.側躺加油式睡前輕鬆練背肌3.水瓶拉抬式不用再做運動練背肌！躺著練成背肌的好方法：PerfectMedicalEmsculpt減脂增肌療程有關背肌的常見問題1.鍛鍊背肌有甚麼好處？2.缺乏背部肌肉會有甚麼影響？3.睡前可以怎樣練背肌？4.有甚麼練背肌的療程推薦？5.PerfectMedical的療程安全可靠嗎？關於妳的背！練背肌前先了解妳的背部肌肉！女生在開始練背肌之前，妳又了解背部的肌肉群嗎？背部擁有很多大的肌肉群，它主要是由斜方肌、背闊肌、大圓肌、小圓肌、豎脊肌與菱形肌所組成，斜方肌位於上背部，在肩膀和中脊之間形成菱形，並跟三角肌相連在一起。
至於在背部最大塊的肌肉是背闊肌，它是將手臂向下和下後拉的背部肌肉，沿著脊柱的兩側向下伸展，有助於保護和穩定脊椎，另外背闊肌還可以幫助於改善身體的平衡和協調。
為甚麼女生減肥時要練背肌呢？女生減肥最重上要是透過增加身體的肌肉量，從而提升基礎代謝率，打造身體成為不容易發胖的體質。
而後背擁有很大塊的肌肉群，因此堅持訓練背肌，是可以燃燒更多的卡路里，消除背部脂肪，使減肥成效更明顯。
缺乏背肌有甚麼影響？背部的肌肉對作為支撐及保持腰部的重要力量，如果背肌不夠強壯時，女生很容易會出現下列的問題：缺乏背肌影響1.易駝背 很多現代的女生缺乏運動，導致背部肌力下降，久而久之導致無法維持正確的姿勢，而如果沒有強壯的背肌作為支撐，站立和坐著的姿勢很容易不對，形成寒背的機會便大增。
駝背對女生的壞影響非常多，首先外型一定不好看，甚至是沒有精神，另外外表也會比實際年齡老得多。
缺乏背肌影響2.產生背部贅肉當背肌的力量不足夠的時侯，女生背部的肉會變成贅肉，這樣的身形穿衣服可是完全不好看，而且很容易就會變成虎背熊腰，從背後看起來背部很厚的感覺。
缺乏背肌影響3.容易肩頸背痛背部主要的肌肉有「背闊肌」及「豎脊肌」，當這兩塊肌肉的力量較弱時，身體就會不自覺地歪斜、聳肩和骨盆前傾。
加上現在社會的女生習慣使用電子產品，例如是手機、手提電腦，姿勢不正確和缺乏背肌力量支撐，很容易就會造成腰酸背痛！立即預約體驗免費體驗Emsculpt減脂增肌療程練背肌唔洗去健身室！一招即可搞掂虎背熊腰！為甚麼要練背肌？鍛鍊背肌的好處上述提及到女生也需要練背肌，缺乏背肌力量會對身體造成很多的壞影響，而鍛煉背肌有很多的好處，一起看看吧！鍛鍊背肌的好處1.燃燒脂肪強化身體的肌肉群，是有助提高人體的基礎代謝率(BMR)，使日常可以消耗到更多的熱量，從而加快身體消脂和瘦身的進度，而背部擁有身體最大面積的肌肉群，因此訓練背肌的時侯，是可以加速身體整體燃燒脂肪，長久下去，便可以訓練妳的身體成為易瘦體質。
鍛鍊背肌的好處2.減少肩背不適對於久坐在辦公室的OL女生難免出現肩背不適的問題，除了因為坐姿不對之外，更重要是背肌力量較弱，背部的肌肉不足以支撐上半身的重量。
相反體態有些「虎背熊腰」，視覺上難看又顯頸粗，氣質全無又肥胖！想告別虎背熊腰，女生練背肌是一個好方法，千萬不要少看背部肌肉的重要性，改善駝背、讓身體更纖瘦，都是靠背肌，趕快把背肌練起來！下文會為女生介紹練背肌的各種好處，還有居家啞鈴練背肌、簡易背肌練成運動！想在夏天穿上清爽的小背心露出美背，便接著看下去吧！立即預約體驗免費體驗Emsculpt減脂增肌療程練背肌唔洗去健身室！一招即可搞掂虎背熊腰！內容大綱關於妳的背！練背肌前先了解妳的背部肌肉！缺乏背肌有甚麼影響？缺乏背肌影響1.易駝背缺乏背肌影響2.產生背部贅肉缺乏背肌影響3.容易肩頸背痛為甚麼要練背肌？鍛鍊背肌的好處鍛鍊背肌的好處1.燃燒脂肪鍛鍊背肌的好處2.減少肩背不適鍛鍊背肌的好處3.看起來更瘦背肌練成法！美背運動教學！背肌練成法1.趴地天使背肌練成法2.原地游泳背肌練成法3.彈力帶划船背肌練成法4.啞鈴俯身划船背肌練成法5.彈力帶拉背居家啞鈴練背肌！3招幫你趕走虎背熊腰！居家啞鈴練背肌1.啞鈴彎舉居家啞鈴練背肌2.啞鈴臥推居家啞鈴練背肌3.啞鈴弓箭步睡前三個步驟輕鬆練背肌！練成「零贅肉」美背！睡前輕鬆練背肌1.向上推式睡前輕鬆練背肌2.側躺加油式睡前輕鬆練背肌3.水瓶拉抬式不用再做運動練背肌！躺著練成背肌的好方法：PerfectMedicalEmsculpt減脂增肌療程有關背肌的常見問題1.鍛鍊背肌有甚麼好處？2.缺乏背部肌肉會有甚麼影響？3.睡前可以怎樣練背肌？4.有甚麼練背肌的療程推薦？5.PerfectMedical的療程安全可靠嗎？關於妳的背！練背肌前先了解妳的背部肌肉！女生在開始練背肌之前，妳又了解背部的肌肉群嗎？背部擁有很多大的肌肉群，它主要是由斜方肌、背闊肌、大圓肌、小圓肌、豎脊肌與菱形肌所組成，斜方肌位於上背部，在肩膀和中脊之間形成菱形，並跟三角肌相連在一起。
至於在背部最大塊的肌肉是背闊肌，它是將手臂向下和下後拉的背部肌肉，沿著脊柱的兩側向下伸展，有助於保護和穩定脊椎，另外背闊肌還可以幫助於改善身體的平衡和協調。
為甚麼女生減肥時要練背肌呢？女生減肥最重上要是透過增加身體的肌肉量，從而提升基礎代謝率，打造身體成為不容易發胖的體質。
而後背擁有很大塊的肌肉群，因此堅持訓練背肌，是可以燃燒更多的卡路里，消除背部脂肪，使減肥成效更明顯。
缺乏背肌有甚麼影響？背部的肌肉對作為支撐及保持腰部的重要力量，如果背肌不夠強壯時，女生很容易會出現下列的問題：缺乏背肌影響1.易駝背 很多現代的女生缺乏運動，導致背部肌力下降，久而久之導致無法維持正確的姿勢，而如果沒有強壯的背肌作為支撐，站立和坐著的姿勢很容易不對，形成寒背的機會便大增。
駝背對女生的壞影響非常多，首先外型一定不好看，甚至是沒有精神，另外外表也會比實際年齡老得多。
缺乏背肌影響2.產生背部贅肉當背肌的力量不足夠的時侯，女生背部的肉會變成贅肉，這樣的身形穿衣服可是完全不好看，而且很容易就會變成虎背熊腰，從背後看起來背部很厚的感覺。
缺乏背肌影響3.容易肩頸背痛背部主要的肌肉有「背闊肌」及「豎脊肌」，當這兩塊肌肉的力量較弱時，身體就會不自覺地歪斜、聳肩和骨盆前傾。
加上現在社會的女生習慣使用電子產品，例如是手機、手提電腦，姿勢不正確和缺乏背肌力量支撐，很容易就會造成腰酸背痛！立即預約體驗免費體驗Emsculpt減脂增肌療程練背肌唔洗去健身室！一招即可搞掂虎背熊腰！為甚麼要練背肌？鍛鍊背肌的好處上述提及到女生也需要練背肌，缺乏背肌力量會對身體造成很多的壞影響，而鍛煉背肌有很多的好處，一起看看吧！鍛鍊背肌的好處1.燃燒脂肪強化身體的肌肉群，是有助提高人體的基礎代謝率(BMR)，使日常可以消耗到更多的熱量，從而加快身體消脂和瘦身的進度，而背部擁有身體最大面積的肌肉群，因此訓練背肌的時侯，是可以加速身體整體燃燒脂肪，長久下去，便可以訓練妳的身體成為易瘦體質。
鍛鍊背肌的好處2.減少肩背不適對於久坐在辦公室的OL女生難免出現肩背不適的問題，除了因為坐姿不對之外，更重要是背肌力量較弱，背部的肌肉不足以支撐上半身的重量。