每天做橋式的7大好處| 橋式運動. 橋式（Bridge Pose）是瑜伽中最常見的體位法之一，也是許多瑜伽愛好者、運動員會喜歡做練習的姿勢。

橋式可以雕... 1 每天做橋 ...首頁脊椎滑脫脊椎滑脫瑜珈脊椎滑脫橋式橋式運動每天做橋式的7大好處每天做橋式的7大好處|橋式運動橋式（BridgePose）是瑜伽中最常見的體位法之一，也是許多瑜伽愛好者、運動員會喜歡做練習的姿勢。

橋式可以雕...1每天做橋式的7大好處23組瑜伽動作幫你放鬆平常拉不到的脖頸肌肉3新月式──緩解坐骨神經疼痛運動星球每天做橋式的7大好處2018-12-07知識庫瑜伽瑜伽動作伸展觀念橋式（BridgePose）是瑜伽中最常見的體位法之一，也是許多瑜伽愛好者、運動員會喜歡做練習的姿勢。

橋式可以雕塑大腿、臀部的肌肉，以及對強化核心、改善骨盆前傾也有幫助，除此之外還有非常多的好處。

以下7種橋式的好處，讓你不得不每天都想進行。

每天做橋式的7大好處©yogauonline.com 1  改善坐骨神經痛由於長時間坐著以及坐姿不正確，長時間下來，會導致脊椎不正確，嚴重時就會發生坐骨神經疼痛的現象，橋式可以緩解脊椎疲勞，進而改善坐骨神經，定期適當的做，甚至可以免於服用藥物以及開刀。

 2  延展脊椎現在許多忙碌的上班族長時間窩在電腦前維持同一個姿勢，像是有時翹腳跟頹被，這時很容易脊椎側彎或是慣性駝背等狀況，此時橋式就能針對這些姿勢不正確所引起的疼痛來做改善，透過伸展的方式來打開背部、延展脊椎。

 3  緊實腹部線條對於長期坐在辦公室的人來說，都會有小腹凸出的困擾，久而久之，體態就會變得非常不佳。

橋式能有效緊實腹部線條、穩定髖關節，對於下半身來說是一個很好的訓練動作。

 4  強化子宮機能許多女性都有生理期通的困擾，即使飲食或是睡眠充足，仍然會因為外在壓力的關係導致不適。

透過橋式能有效按摩子宮、促進周圍的肌肉彈性，幫助生理期來時能緩解經痛，對於孕婦順利生產也有幫助。

 5  伸展後腿肌常見健康問答橋式動作要領橋式運動骨盆橋式組數臀橋式橋式運動肌群橋式呼吸橋式腰痛橋式腰痠延伸文章資訊-橋式|橋式運動畏途，瑜伽老師Denise建議可以試試「靜態的瑜伽橋式」。

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